Riippumatta siitä kuinka sitoutunut olet painonpudotussuunnitelmasi, joskus elämä vain saa tielle ja pakotat ohittamaan harjoituksen. Kaikkien kovien töiden tekeminen on helppoa kuvata viemäriin, kun olet sairas sängyssä tai työskentelet myöhään. Älä kuitenkaan huolestu - yhden päivän harjoituksen puuttuminen ei aiheuta laihtuneesi palautumista takaisin, eikä se myöskään ohita kehitystäsi kokonaan. Niin kauan kuin pääset takaisin huomenna asioiden kiihtymiseen, voit ottaa tänään pois tuntematta syyllisyyttä.
Liikunta ja laihtuminen
Menetät painoasi, kun kehosi polttaa varastoitua rasvaa. Rasvasolut kutistuvat, ja lopulta myös kehosi kutistuu. Rasvasolut eivät kuitenkaan koskaan katoa - ne pysyvät siellä missä ovat, kunnes kehosi tarvitsee varastoida ylimääräistä polttoainetta, jolloin ne täyttyvät. Tämä prosessi tapahtuu koko kehossa samaan aikaan, mikä tekee painonpudotuksesta ja painonnoususta erittäin asteittaisen. Liikunta auttaa vähentämään painoa lisäämällä kehosi tarvitsemaa polttoainemäärää, mutta yhden päivän päivä käyttämättä jättäminen ei tee suurta eroa painonpudotuksessa.
Kaloripoltto
Yksi pauna vastaa 3500 kaloria, minkä vuoksi 500 kalorin päivässä alijäämä johtaa 1 punnan viikossa menetykseen. Riippuen siitä, kuinka kovaa harjoittelet, saatat polttaa 200–900 kaloria / harjoitus. Vaikka treenaat kohti kyseisen alueen huippua, joudut harjoittamaan useita kertoja, jotta menetät punnan. Älä unohda, polttoaine, joka varastoituu rasvana, on ylimääräistä polttoainetta, sen lisäksi, mitä kehosi tarvitsee toimiakseen. Lisäämällä liikuntaa päivittäiseen rutiiniisi, poltat satoja enemmän kaloreita kuin kehosi normaalien päivittäisten toimintojen aikana. Lisäksi, jos liikut säännöllisesti, lihakset pysyvät aktiivisina ja polttavat edelleen kaloreita, vaikka otatkin vapaapäivän.
mahdollisuudet
Kuinka korvata
Säädä ruokavaliota ohitetun harjoittelun päivänä kompensoidaksesi ylimääräisiä kaloreita, joita et polta. Juo paljon vettä, koska ironisesti hydratoituminen on paras tapa vähentää veden painon nousua. Vaikka täysimittainen harjoitus ei ole kysymys, pysy mahdollisimman aktiivisena. Pysäköi kaukana toimistostasi, ota portaat ja yritä olla mahdollisimman aktiivinen koko päivän. Venyttely herääessäsi ja ennen kuin alat laskea ennen nukkumaanmenoa, lihakset voivat pysyä pehmeinä ja raa'ina, joten ne eivät ole yhtä hitaita seuraavana päivänä.
