Keho luo arpikudoksen eräänlaisena liimana pitämään vaurioituneet kudokset yhdessä vamman tai leikkauksen jälkeen. Vaikka arpikudos on erittäin hyödyllinen palautumisprosessissa, se voi rakentua liian paljon nilkkavamman tai leikkauksen jälkeen rajoittaen nilkan liikkuvuutta. Fysioterapialla on tärkeä rooli palautumisessa nilkkavammoista ja leikkauksista, kun keskitytään liikkeen turvalliseen palautumiseen. Liikkuvuuden palauttaminen hieronnalla, nivelten liikkeillä ja liikunnalla voi auttaa estämään liiallisen arvakudoksen muodostumista.
Pehmeiden kudosten tekniikat
Fysioterapeutit käyttävät pehmytkudostekniikoita, kuten hierontaa, liikkuvuuden ylläpitämiseksi nilkkaa ympäröivissä lihaksissa. Effleuragen hieronta on lempeä, kevyesti silittävä tekniikka ja petrissage-hieronta on syvempää, vaivaamalla. Molempien tavoitteena on stimuloida verenkiertoa estämään arpikudoksen kertymistä. Myofascial-vapautus, toinen pehmeän kudoksen tekniikka, jota fysioterapeutit käyttävät laajasti, käsittää lihaksen skannaamisen käsillä ja voimien kohdistamisen rajoitusalueisiin. Joskus fysioterapeutit voivat opettaa sinulle muita pehmeän kudoksen tekniikoita suorittamiseen kotona, kuten vaahtovalssauksen.
Yhteiset liikkeet
Useimmissa tapauksissa itsepintaisin arpikudos muodostuu itse nilkka-alueesta. Kun tätä tapahtuu, fysioterapeutti suorittaa nivelmobilisaatiot nivelliikkeen palauttamiseksi. Nivelliikkeisiin liittyy fysioterapeutti, joka liikuttaa passiivisesti yhtä luuta toiseen nähden parannetun liikkeen aikaansaamiseksi nilkkaasi. Mitä pidät nilkasta, koostuu tosiasiassa useista niveistä, joten terapeutin täytyy joutua suorittamaan monen tyyppisiä nivelmobilisaatioita nilkkaasi koko liikkuvuuden palauttamiseksi.
Venyttely ja vakaus
Venyttely- ja vakautusharjoitukset ovat tärkeitä fysioterapiaohjelman osia nilkan arvakudoksen käsittelemiseksi. Venyttely varmistaa, että nilkkaasi ympäröivät tiukka lihakset pidentyvät kokonaan, joten ne eivät voi rajoittaa liikealuetta. Riippumatta siitä, kuinka paljon liikettä saadaan, nilkka jäykistyy nopeasti, ellet vakauta sitä. Fysioterapeutti suosittelee todennäköisesti vakautta ja vahvistavia harjoituksia painoa kantavassa asennossa. Joitakin esimerkkejä ovat varpaankorotukset, kantapäänkorotukset ja tasapainotus kärsimälläsi jalassa.
näkökohdat
Erityinen fysioterapia, jota saat nilkkaarvakudoksen hoitamiseksi, vaihtelee nilkkaongelman luonteen mukaan. Jos sinulla olisi ollut leikkaus, kirurgi toimittaa todennäköisesti protokollan, joka ohjaa asteittaista palautumista toimintaasi ja varmistaa nilkan suojan. Jos kyseessä on yksinkertaisempi vamma, kuten ei-operatiivinen murtuma tai nilkan nyrjähdys, fysioterapianne voi edistyä nopeammin ja aggressiivisemmin. On tärkeää kuulla fysioterapeuttiasi tai lääkäriäsi suosituksille, jotka koskevat erityistilannettasi, koska fysioterapia ei ole tee-se-itse -projekti.
