Hieronta liittyy yleensä stressin ja lihaskipujen lievittämiseen, ei painonpudotukseen. Hieronta saattaa olla rentouttavaa, mutta tieteellisiä todisteita siitä, että se parantaisi painonlaskua, ei ole. Tätä varten sinun on tehtävä muutoksia ruokavalioon ja aloitettava liikunta useammin. Tarkista lääkäriltäsi ennen vatsahierontaa, koska tämä ei ole turvallista kaikille.
Hieronta ja laihtuminen
Lymfa on kehossa oleva neste, joka auttaa torjumaan sairauksia, ja imusuojutushieronnan aikana käytetään kevyitä aivohalvauksia, jotka auttavat siirtämään tätä nestettä kehon ympäri ja tyhjentämään ylimääräisen imun. Lymfahierontahierontaa, mukaan lukien mahalaukun hieronta, käytetään toisinaan Ranskassa laihtumisen helpottamiseksi, vaikka tämän käytännön tukemiseksi ei ole paljon tutkimusta. Euroopan dermatologian ja venereologian akatemian lehdessä vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan imusuojutushieronta, sidekudoksen käsittely ja mekaaninen hieronta auttoivat vähentämään hiukan ihon alla olevan rasvan paksuutta. Ero oli kuitenkin vain noin 2 millimetriä, joten se ei todennäköisesti johda merkittävään rasvan tai painon laskuun.
Aromaterapiahieronta ja laihtuminen
Korealaisen Hoitotyön Akatemian lehdessä vuonna 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllinen aromaterapinen vatsahieronta käyttämällä öljysekoitusta, mukaan lukien greippi ja sypressi, auttoi vähentämään vatsan rasvaa ja vyötärön ympärysmittaa enemmän kuin vastaavat hieronnat, joissa käytettiin tavallista rypäleöljyä. Jatkotutkimukset ovat tarpeen näiden vaikutusten todentamiseksi, koska tutkimusta ei ollut kovin hyvin suunniteltu. Kontrolliryhmä ja tutkimusryhmä eivät olleet samanarvoisia, joten joku muu on saattanut vaikuttaa muihin kuin aromaterapian tuloksiin.
Vatsahieronta ja ummetus
Vatsahieronnan saaminen voi auttaa nopeuttamaan ruuan kulkeutumista ruuansulatuskanavan läpi ja auttamaan ummetuksen hoitamisessa, lokakuussa 2011 Journal of Bodywork and Movement Therapies -lehdessä julkaistun arvosteluartikkelin mukaan. Vaikka tukkeumien poistaminen ei ole todellista painonpudotusta, voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan hieman paremmin. Ummetus voi aiheuttaa vatsan turvotusta tai turvotusta, joten ongelman hoitaminen voi auttaa sinua näyttämään ohuemmalta.
Sähköiset stimulaattorit ja painonpudotus
Vaikka ajatus ostaa sähköinen stimulaattori, jota voit käyttää vatsasi tai minkä tahansa muun kehosi osan hierontaan auttaa lisäämään lihaksia ja vähentämään kehon rasvaa kyseisellä alueella, voi olla houkutteleva, se ei todennäköisesti ole sen arvoinen. raha. Journal of Strength and Conditioning Research -julkaisussa vuonna 2002 julkaistun tutkimuksen mukaan nämä laitteet eivät olleet hyödyllisiä painon tai rasvan menetyksessä.
Ruokavalion ja liikunnan merkitys
Sen sijaan, että luottaisi vatsahierontaan painonpudotuksen aikana, harjoittele useammin ja syö vähemmän kaloreita. Tavoitteena on saada 30–60 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa ja osallistua voimaharjoitteluun vähintään kahdesti viikossa. Tämä auttaa lisäämään poltettavien kalorien määrää ja lisää todennäköisyyttä, että menetät rasvaa lihaksen sijasta. Jos haluat menettää 1 / 2–1 kiloa viikossa, sinun on syödy 250–500 vähemmän kaloreita päivässä. Erittäin jalostettujen, rasvaisten ja sokeripitoisten ruokien rajoittaminen syödessään enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä, sekä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia rajoittaa syömäsi kalorien määrää, kun olet edelleen täynnä.
Mahdolliset näkökohdat
Vaikka hieronnan saaminen on yleensä turvallista, jotkut ihmiset, joita tulisi välttää tekemästä, mukaan lukien verenvuotohäiriöt, jalkojen verihyytymät, sydän- tai munuaisten vajaatoiminta, tarttuvat iho-olosuhteet tai pehmytkudoksen infektiot tai pintalaskimot. Äskettäin leikkausta saaneiden, syöpäpotilaiden ja nivelreuma- tai osteoporoosipotilaiden tulee tarkistaa lääkäriltä ennen hierontaa varmistaakseen, että se on heille turvallista. Vatsahieronta on vasta-aiheista raskauden aikana tai jos henkilöllä on virtsateiden infektio, korkea verenpaine, vatsan tyrä, endometrioosi, lantion tulehduksellinen infektio tai esiintynyt kohtu.
