Vaikka sprinterit vaativat hiilihydraatteja ennen tapahtumia, heidän ei tarvitse osallistua hiilihydraattikuormitukseen. Koska sprintit ovat lyhyitä kisoja, urheilija tarvitsee vähemmän hiilihydraatteja energian hankkimiseksi kuin kestävyyskisaa ajavat henkilöt. Pidä ruokavalinnat vähärasvaisina ja kaloreina välttääksesi ruuansulatuksesta aiheutuvia tapahtumia. Juo yhdessä ennen tapahtumia syömisen kanssa runsaasti vettä nestehukan torjumiseksi sprintin aikana.
ominaisuudet
Ihanteellinen ottelua edeltävä ateria koostuu tutuista ruuista, jotka eivät todennäköisesti aiheuta sinulle suoliston epämukavuutta. Ateriaa ennen sprintikilpailua ei pitäisi sisältää mausteisia ja kaasumaisia ruokia, kuten parsakaalia, kukkakaalia, papuja, chiliä, cayenne-paprikaa, valkosipulia ja sipulia. Älä koskaan kokeile uutta ruokaa ennen sprinttiä - koska et koskaan tiedä miten kehosi reagoi vieraaseen ruokaan.
tehosteet
Koska sprinting ei kuluta glykogeenivarastoja, sinun ei tarvitse ladata hiilihydraatteja ennen tapahtumaa. Hiilihydraattikuormituksesta hyötyvät todennäköisemmin kestävyyskilpailuihin osallistuvat henkilöt. Sen sijaan haluat aterian, joka antaa sinulle tarpeeksi nestettä ja energiaa kilpailla kisassa.
Tyypit
näkökohdat
