Jalan sijoittamisessa lantiollasi ja näkemykselläsi on vaikutusvaltainen rooli missä jalkasi laskeutuu. Koska kävely on toistuva toiminta, joka aiheuttaa stressiä jalkojen ja nivelten nivelille, asianmukainen muoto on välttämätön vammojen estämiseksi. Tapa, jolla jalka osuu maahan, on myös tärkeä; se määrittelee, kuinka muu jalkasi absorboi iskun iskun.
Hip Motion
WalkingHealthy.com-sivuston mukaan lantion liikkuminen on ensisijainen liikkumisen lähde. Kun lonkkasi toinen puoli pyörii eteenpäin, se vetää takajalkasi irti maasta toimimalla kuin moottori liikuttamaan polveasi. Kun polvi saavuttaa huippumatkan lonkan edessä, sääri tuo nilkkaasi eteenpäin. Jalan lihakset ja jänteet taipuvat varpaitasi ylöspäin, jotta pohja voi koskea maahan. Maassa kosketuksessa kantapää on hieman eteenpäin polvea kohti.
Kävely linjaa
Jalankulkijana kävelylle rauhallisella tahdilla jalkajäljet ovat noin lonkan leveydellä. Kun kiihdyt nopeaseen tahtiin ja käytät lonkkaasi oikein, jalat putoavat melkein suorassa linjassa. Voit testata tätä teoriaa, jos sinulla on pääsy raitaan viivoilla. Kokeile nopeudellasi ja lantionliikkeelläsi löytääksesi vauhti, jossa luonnollisesti viet jalat suoraksi. Älä aseta jaloitasi suoraan linjaan, ellet kävele reippaasti ja liike on luonnollista; voit vahingoittaa polviasi, jos pakotat liikkeen.
Katso jalkasi
Näkemykselläsi on myös merkitys siinä, missä laitat jalkanne, varsinkin jos kävelet karhealla maastolla. Kun kävelet, et yleensä tuijota suoraan jaloillesi, kun sijoitat ne maahan. Silmäsi katselevat eteenpäin, kun aivot käsittelevät tietoja päättäen toimintatavasta. Kun silmäsi eivät ole tiellä, astut todennäköisemmin väärin, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Kävellessäsi keskity useita jalkoja edessäsi varmistaaksesi jalkojen oikean sijoittumisen.
Maahan iskeminen
Tapa, jolla jalkasi osuu maahan, voi vaikuttaa jalkojen nivelten terveyteen. Ylipopulaatio, jossa kaaret ovat litteämmät ja enemmän sisäisestä jalkaasi osuu maahan, voi aiheuttaa vammoja, kuten nilkan kilpiä, polvi kipua ja jalkapohjaista fassiittia. Yliannostuksen aikana enemmän jalan ulkopinnasta osuu maahan, mikä johtaa myös nivelside- ja nivelvahinkoihin. Keskustele lääkärisi tai erikoislääkärisi kanssa jaloistasi. Korjaavat kengät tai ortopediat voivat korjata molemmat kävelytyypit, vähentäen kipua ja estämällä vammoja.
