Mitä tahansa kutsut palloksi - vakaus-, sveitsi-, terapia- tai liikuntapalloksi - useimmissa kuntosaleissa on ainakin muutama. Ne ovat myös kodin harjoittelualueiden yleinen piirre. Monipuolinen ja kannettava, tämä kuntolaite aiheuttaa vaaroja väärin täytettyinä. Yhdysvaltojen kuluttajatuotteiden turvallisuuskomitea palautti miljoonia palloja sen jälkeen, kun se oli lähettänyt kymmeniä raportteja ihmisiltä, jotka mursivat luita, jotka putosivat vakavuuspalloista. Mutta jos noudatat perussääntöjä kuntopallojen oikeasta painosta, sinulla ei pitäisi olla mitään ongelmia.
Alkuperäinen inflaatio
Merkitse seinä
Harjoituspallojen yleiset koot ovat 22, 26 tai 30 tuumaa. Pienemmät ihmiset tarvitsevat pienempiä liikuntapalloja, kun taas pitkät ihmiset haluavat suurimpia. Kun tiedät harjoittelupalloosi koon, voit arvioida oikean paineen tekemällä kynämerkin seinällesi oikealla korkeudella. Pumppaa sitten palloa ylöspäin, kunnes se saavuttaa merkinnän. Älä mene ilmoitetun korkeuden yli; Yli inflaatio tapahtuu onnettomuuksien tapahtuessa.
Istuvuustesti
Oikea korkeus ei ole viimeinen sana oikeassa paineessa. Istuuduksesi palloon, jotta olet varma, että olet saavuttanut optimaalisen paineen. Pallo tulisi antaa noin 2 tuumaa; istuessasi sinun pitäisi uppoaa vähän. Jalkojesi tulisi olla 90 asteen kulmassa tai vain hieman yli.
Estä räjähdykset
Äkillisen kosketuksen lisäksi terävien esineiden kanssa, turvallisin tapa räjäyttää harjoittelupallo on yhdistelmä ylikuormitusta ja liikaa painoa. Useimmissa liikuntapalloissa on noin 300 lbs. Mutta muista, että kuntopalloillasi pomppiminen vastaa ylimääräisiä kiloa painetta. Kuten rintapainikkeiden tai muiden harjoitusten tekeminen, joissa yhdistyvät käsipainot ja harjoituspallo.
