Crystal Light on tuotemerkki, jolla on laaja valikoima juomia ja erilaisia makuja. Juomissa on vähän tai ei lainkaan kaloreita, sokeria eikä rasvaa. Ne eivät kuitenkaan sisällä mitään ravintoaineita.
Yksi suurimmista myyntikohdista Crystal Lightille, joka tunnetaan myös nimellä Crystal Lite, on, että jokaiselle löytyy jotain. Voit valita useista makuista, ja jotkut sisältävät kofeiinia.
Voit joko saada Crystal Light -jauhemuodossa, jota on saatavana kahdessa koossa, liikkeellä ollessa ja kannu, tai valmista juomaa varten nestemäisessä muodossa. Lisää vain jauhe tai neste valitsemasi veteen ja nauti.
Kristalli kevyt ja laihtunut
Jokainen klassisen linjan Crystal Light -juoman, kuten klassisen appelsiinimakuisen, 8 unssillisen lasin kohdalla saat noin 5 kaloria. Tämän ansiosta Crystal Light on hyvä vaihtoehto virvoitusjuomille ja muille kaloreita ja sokeria sisältäville juomille, vaikka tavallinen vesi onkin paras. Sodan, mehujen ja muiden kaloreita ja sokeria sisältävien juomien korvaaminen Crystal Lightilla voi auttaa sinua laihduttamaan.
Crystal Lightin lisääminen tavalliseen lasilliseen vettä on samanlainen kuin maustetun veden juominen samalla kalorin puutteella. Se tekee varmasti veden juomaprosessista paljon hauskemman monille ihmisille. Tämä voi auttaa ihmisiä hallitsemaan painoaan, koska jano tulkitaan usein väärin nälkään. Ehkä ainoat ongelmat, joista joudut ehkä huolehtimaan, ovat vedenoton lisääntyvät sivuvaikutukset.
Crystal Light -juoman tyypillinen ravitsemusprofiili näyttää siltä, että käytännöllisesti katsoen ette ota mitään. Kaloreita on vähän tai ei ollenkaan (mausta riippuen), ei rasvaa, ei kolesterolia, ei hiilihydraatteja, ei natriumia eikä proteiineja, mutta vedessä olevien lisäksi ei ole myöskään ravinteita. Joten voit lisätä päivittäistä vedensaantiasi Crystal Light -juomien makuilla.
Aspartaami ja keinotekoiset värit
Kristallivalossa on kaksi pääaineosaa, joista on kiistelty, yksi enemmän kuin toinen: keinotekoiset värit ja aspartaami. Vaikka elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on julistanut molemmat turvallisiksi, näitä ainesosia vastaan ja niitä vastaan on tehty melko vähän tutkimusta.
Jos haluat välttää molemmat lisäaineet näitä aineosia ympäröivän kiistan vuoksi, voit kokeilla Crystal Light Pure -puhdistusainetta, joka on Crystal Light -puhdistusaineen versio, joka ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, makuja tai säilöntäaineita. Sokeria, kuivattua maissisiirappia ja stevia-lehtiuutetta käytetään Crystal Light Puressa aspartaamin sijasta. Luonnollisia värejä, kuten mustaa teetä, käytetään korvaamaan keinotekoiset värit.
Keinotekoiset värit kristallivalossa
Crystal Light käyttää juomasekoituksissaan erilaisia keinotekoisia värejä, mukaan lukien keltaista 5 ja punaista 40 nestemäisessä trooppisessa kookospähkinäjuomaseoksessaan; punainen 40, keltainen 5 ja sininen 1 sen sitruunajäätelä teejuomaseoksessa, Peach-jäätee-teeseoksessa, nestemäisten mango-intohimohedelmäjuomasekoituksessa ja nestemäisen sitruunan jäätee-teejuomaseoksessa; ja keltainen 5 sen limonadijuoma sekoituksessa.
FDA väittää, että elintarvikkeissa käytetyt värilisäaineet ovat täysin turvallisia, kun niitä käytetään ohjeidensa mukaisesti. FDA myöntää kuitenkin, että väriaineisiin, kuten keltaiseen 5 (tunnetaan myös nimellä tartratsiini), liittyy joitain allergiset reaktiot, jotka voivat aiheuttaa kutinaa ja nokkosihottumaa, vaikkakin se on harvinaista.
Vuonna 2015 lehdessä Alternative Therapies in Health and Medicine julkaistun tutkimuksen mukaan keinotekoiset ruokavärit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita; lasten käyttäytymisongelmat, mukaan lukien huomiovajehäiriöt ja tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöt (ADHD); neuro-käyttäytymishäiriöt; ja autoimmuunisairaudet.
Harvard Health Publishingin mukaan FDA: n paneeli päätteli, että vain ei ole tarpeeksi näyttöä osoittaakseen, että keinotekoiset ruokavärit aiheuttavat tai lisäävät käyttäytymisongelmia, kuten irrotettavuus ja yliaktiivisuus, useimmissa lapsissa.
Paneeli huomautti kuitenkin, että jotkut ADHD: n lapset saattavat olla alttiita elintarvikeväreille ja muille elintarvikelisäaineille. Paneeli jatkoi huomauttaen, että lisäaineet eivät ole myrkyllisiä hermostoon, mutta että joillakin lapsilla on intoleranssi niitä kohtaan.
Lisää tutkimuksia on suoritettava siitä, miten keinotekoiset elintarvikevärit vaikuttavat kuluttajien terveyteen.
Mikä on aspartaami?
Kuulet harvoin keinotekoisesta makeutusaineesta aspartaamia, jota myydään sen teknisellä nimellä. Sen sijaan sitä myydään useammin tuotemerkeillä Equal, NutraSweet ja Sugar Twin, FDA: n mukaan. Aspartaami on ainesosa useissa Crystal Light -juomissa ja juomasekoituksissa, mukaan lukien Crystal Light Lemon Iced Tea -sekoitus, Crystal Light Limonade Drink Mix ja Crystal Light Peach Iced Tea Mix.
Aspartaami koostuu kahdesta komponentista: fenyylialaniinista ja asparagiinihaposta. Nämä molemmat ovat aminohappoja, joita esiintyy luonnossa luonnossa. Kehosi tuottaa itse asiassa asparagiinihappoa yksinään, kun taas fenyylialaniini on yksi niistä yhdeksästä aminohaposta, jotka kehosi tarvitsee saada ruokavaliosta terveellistä toimintaa varten.
Aspartaamin haittavaikutukset
Aspartaamin tiedetään olevan monta kertaa makeampi kuin sokeri: FDA: n mukaan itse asiassa 200 kertaa. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käyttää paljon sitä ruoan tai juoman makeuttamiseen.
FDA: n mukaan odotettu päivittäinen saanti on noin 50 milligrammaa painokiloa kohti. Ruokavalion sodeissa ja muissa tuotteissa ei ole kovin paljon sitä, joten et todennäköisesti ylitä suositeltua päivittäistä saantia.
Fenyyliketonuria on tila, joka johtuu siitä, että kehossa on liian paljon fenyylialaniinia, Mayon klinikan mukaan. Fenyylialaniini saadaan yleisesti elintarvikkeista, kuten kalasta, munista, lihasta ja maitotuotteista. Se sattuu olemaan myös yksi aspartaamin ainesosista. Koska fenyyliketonuriaa sairastavat ihmiset eivät pysty sulattamaan fenyylialaniinia kunnolla, aspartaami voi osoittautua erittäin myrkylliseksi heille.
Mayon klinikka suosittelee aspartaamin (joka sisältää fenyylialaniinia) saannin rajoittamista, jos sinulla on tardiivi dyskinesia, ahdistuneisuushäiriö; unihäiriö; tai muita mielenterveystiloja tai jos käytät neuroleptikoja, jotka ovat lääkkeitä, jotka sisältävät levodopaa (Sinemet, Rytary) tai monoaminioksidaasin estäjiä.
