Toisena päivänä olet savuton. Sinulla saattaa olla eilen ollut muutamia vieroitusoireita, mutta nyt, kun nikotiini on poistumassa järjestelmästäsi, olet alkanut kokea voimakkaampia oireita. Eilen pystyit selviytymään päivästä pienillä vaikeuksilla, paitsi että puuttuit savukkeelta sormesi välillä. Koska olet asettanut uudenvuoden päätöslauselman tupakoinnin lopettamisesta, sinun on luotettava muihin auttamaan sinua tämän kovemman toisen päivän aikana.
Aikaikkuna
Koska savukkeiden nikotiini on hitaammin poistunut kehostasi, et tuntenut monia fyysisiä oireita ensimmäisellä savukkeettomalla päivällä. Olet ehkä ajatellut, että lopettaminen ei olisi niin vaikeaa, ja menit sänkyyn ollessasi suhteellisen hyvä.
Sinulla on ehkä ollut vaikeuksia nukkua ensimmäisen yön aikana lopullisen savukkeen polttamisen jälkeen. Saskatchewanin keuhkoyhdistyksen mukaan nikotiinilla on vaikutusta aivojen aalto-toimintaan. Sinun nukkumistapasi voivat alkaa muuttua ja saatat kokea eläviä unia, kun nukut.
ominaisuudet
Psykologisia oireita, joita voit tuntea toisena päivänä, ovat mielialan vaihtelut ja vihanpurkaukset. Myönnä, että olet vihainen, mutta yritä olla menettämättä malttiasi. Jos teet niin, alat tuntea lisääntynyttä savunhalua. Sen sijaan ilmaise itsesi tilanteesta, joka herättää vihaa. Kun sinulla on näitä tunteita, hengitä syvään tai mene kävelylle, jos pystyt.
Saatat alkaa olla masentunut tai tuntea epätoivoa. Tämä on normaalia. Löydä joku keskustelemaan kenen kanssa voit nähdä, että teet jotain hyvää terveydellesi.
tehosteet
Saatat alkaa huimausta. Lisähappi on nyt päässyt aivoihisi, mikä saa sinut huimaamaan. Yritä mennä kävelylle jonkun kanssa, mennä ulos ja kokea raitista ilmaa ja ala muuttaa asemiasi hitaasti, kunnes tämä vaikutus häviää. Kun lopetat tupakoinnin ensimmäisen kerran, saatat kokea väsymystä. Savukkeiden nikotiini stimuloi aivoitasi ja vartaloasi. Aloita liikunta maltillisesti aamulla tupakoinnin lopettamisen jälkeen, juo paljon vettä ja älä työnnä itseäsi.
Sinulla saattaa olla kurkkukipu ja kylmämaiset oireet. Kehosi puhdistaa fyysisesti savukkeiden myrkkyjä. Juo paljon vettä ja ime imusolmukkeet immuunijärjestelmän pahoin lievittämiseksi.
Merkitys
Kehosi reagoi tupakoinnin lopettamiseen, koska se pääsee eroon kaikesta savukkeesta, joka siihen pumpataan. Joillekin ihmisille oireet ja reaktiot ovat voimakkaita ja toisille lievempiä. Kehosi, aivosi ja psyykesi ovat myös vetäytymässä nikotiinin huumeiden kaltaisista vaikutuksista.
Jos oireesi ovat voimakkaampia, älä anna periksi. Etsi joku, joka auttaa sinua vaikeimmissa hetkissä tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Varoita perhettä, työtovereita ja ystäviä, että lopetat tupakoinnin, jotta he tietävät odottavan sinun olevan ärtyvä ja jännittynyt. Tunnet olosi tällä tavalla, koska olet psykologisesti riippuvainen savukkeista kainalosauna.
näkökohdat
Muista savukkeettomana päivänä, muista, miksi päätit lopettaa tupakoinnin. Jos valitsit uudenvuodenpäivän lopettaaksesi tekemällä siitä päätöslauselmasi, älä anna periksi. Tee luettelo syistä, miksi päätit lopettaa, ja pidä luettelo mukanasi. Vedä se ulos ja lue se, kun päätöksesi lopettaa on heikko.
