Mononukleoosi on sairaus, joka johtuu virusinfektiosta. Sairaus voi kestää useita viikkoja ja antaa sinusta tuntua heikolta ja väsyneeltä myöhemmin. Et ehkä ole täysin toipunut kuukauden tai pidempään, kun sairaus on mennyt. Tänä aikana on tärkeää saada riittävästi lepoa ja syödä ravitsevia aterioita vahvuutesi palauttamiseksi.
Levätä
Voit auttaa vartaloasi toipumaan mononukleoosista saamalla niin paljon lepoa kuin kehosi tarvitsee. Voit silti tuntea olevansa hyvin väsynyt, vaikka lääkärisi antaisi sinulle luvan aloittaa työskentely tai käydä taas koulussa. Lepää niin paljon kuin pystyt ja palaa normaaliin aikatauluisi vähitellen sen sijaan, että yrittäisit jatkaa entistä kiireistä aikatauluasi kerralla. Lääkärisi saattaa olla halukas toimittamaan sinulle lääkärin huomautuksen professoreillesi tai työtehtävällesi, joka tarkistaa sairautesi.
Ravitsemus
Syö säännöllisiä, ravitsevia aterioita, vaikka et olisi nälkäinen, koska kehosi tarvitsee ravintoaineita palauttaaksesi voimasi. Esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä toipumisen jälkeen pitkästä sairaudesta, kuten mononukleoosista, ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten lehtivihannekset, paprikat, mustikat, tomaatit ja kirsikat. Vältä lisäksi puhdistettuja ja jalostettuja ruokia, punaista lihaa ja transrasvoja sisältäviä ruokia. Älä juo alkoholia, kun olet toipumassa mononukleoosista. Maksasi saattaa olla tulehtunut sairaudestasi, ja alkoholi voi olla liian kovaa palauttavalle maksalle.
Harjoittele
Rochesterin yliopiston terveyspalvelun mukaan lääkäri voi antaa sinulle luvan aloittaa lenkkeily tai uinti jo kuukauden kuluttua mononukleoosista toipumisesta. Vältä kosketusta urheilulajeihin, kuten jalkapallo tai rugby, kunnes lääkäri antaa sinulle vapauden. Vaikka olisitkin täysin toipunut, pernasi saattaa silti turvontua ja se voi repeää karkean pelaamisen aikana. Riippumatta siitä, mistä urheilusta tai harjoituksista aloitat, ota se ensin hitaasti, jotta kehosi voi sopeutua uudelleen harjoitteluun. Jos tunnet väsymystä tai kipua harjoituksen aikana, lopeta toiminta.
Milloin on otettava yhteys lääkäriisi
Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet silti epänormaalin väsymyksen kahden tai kolmen kuukauden kuluttua. Lisäksi hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos sinulla on kouristuksia, jos sinulla on hengenahdistusta, jos kivesi ovat laajentuneita tai tulehduksia, jos iho tai silmäsi valkoiset näyttävät kellastuneilta, jos alkaa esiintyä koordinaatiosi ongelmia tai jos sinulla on kasvohalvaus. Nämä oireet voivat viitata siihen, että sinulla on toissijainen infektio tai sinulla on viruksen aiheuttamia komplikaatioita.
