Udo's Erasmus, tutkijan, jolla on tohtorintutkinnon ravinnosta, on luonut Udo's Oil -lisäaineen, jonka omega-3, omega-6 ja omega-9-rasvahappojen suhde on 2: 1: 1. Numerot saattavat kuulostaa erittäin teknisiltä, mutta tällä yksinkertaisella suhteella voi olla useita merkittäviä etuja yleiseen terveyteesi ja hyvinvointisi kannalta.
Lisähyöty henkilöille, jotka eivät voi ottaa kalaöljyä omega-3: een, Udo's Oil on vapaa kalaöljystä.
Kärki
Udo's Oil sisältää välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Ne auttavat myös nostamaan hyvän kolesterolin tasoa.
Tunne rasvasi: Udo's Oil
Yksi ruokalusikallinen Udo-öljyä sisältää 120 kaloria ja 14 grammaa rasvaa, joista 1, 5 grammaa on kyllästettyä, mikä on noin 8 prosenttia tyydyttyneen rasvan päivittäisestä arvosta. Loput rasvasta on tyydyttymättömiä - 9 grammaa monityydyttymättömiä ja 3 grammaa monityydyttymättömiä.
Tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoa, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä, väittää Harvard Health Publishing.
Udo's Oil sisältää 6 grammaa omega-3-rasvahappoja ja 3 grammaa omega-6-rasvahappoja ja 2, 5 grammaa omega-9-rasvahappoja. Tämä rasvahappojen suhde 2: 1: 1 on erittäin tärkeätä hyvän terveyden kannalta. Ruokavaliot, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja omega-6-rasvahappoja, voivat vähentää sydänsairauksien, autoimmuunisairauksien riskiä.
Omega-9-rasvahapot ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan epäterveellisen matalatiheyksisen lipoproteiinin, "pahan" kolesterolitasoa, ja nostamaan korkeapaksuisen lipoproteiinin tai "hyvän" kolesterolin määrää Coloradon yliopiston mukaan. Tämä puolestaan voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Hanki välttämättömät rasvahapot
Kehosi ei voi tehdä välttämättömiä rasvahappoja yksinään, mikä tekee niistä tärkeän osan päivittäisestä ruokavaliosta. Sen lisäksi, että välttämättömät rasvahapot vähentävät tiettyjen terveysongelmien riskiä, ne auttavat myös korjaamaan solumembraaneja, mikä antaa heille mahdollisuuden absorboida ravintoaineita syömästäsi ruoasta.
Omega-3 ja omega-6-rasvahapot edistävät terveitä solumembraaneja Linus Pauling -instituutin mukaan, jotka auttavat poistamaan toksiineja ja jätteitä kehosta. Lisäksi rasvahapot auttavat soluja kommunikoimaan keskenään, joten jokainen kehosi järjestelmä toimii oikein.
Rasvaiset kalat ovat hyvä ruokavalion lähde välttämättömille rasvahapoille. Mayo-klinikan mukaan aikuisten tulisi pyrkiä syömään vähintään kaksi annosta näitä kaloja viikossa. Huomaa kuitenkin, että tietyt kalat sisältävät paljon elohopeaa ja että raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää niitä.
Käytä lisäravinteita viisaasti
Keskustele aina lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät ravintolisää kuten Udo-öljyä, jotta olet varma, että ne ovat sinulle sopivia ja turvallisia terveyshistoriasi perusteella. Udon öljyä ei ole tarkoitettu korvaamaan ruokaöljyä; itse asiassa sitä ei voida kuumentaa eikä käyttää ruoan paistamiseen.
Sen sijaan Udo-öljyä voidaan pitää tavallisena ravintolisänä, mutta voit myös tiputtaa sitä kylmien ruokien, kuten heitettyjen ja pasta-salaattien, päälle.
