Juoksu on harjoitus, josta on hyötyä melkein jokaiselle kehon järjestelmälle - se auttaa sinua menettämään tai pitämään painon yllä, vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa sydämen kuntoa. Kuten kaikki aikaa kannattavat liikkeet, se aiheuttaa kuitenkin paljon fyysisiä rasitteita paitsi lihaksille ja niveille, myös muille elimille, mukaan lukien maha-suolikanava. Itse asiassa juokseminen voi kirjaimellisesti olla kipua pakarassa, ja vaikka juokseminen ei välttämättä ole suora aiheuttaja peräaukon kipua, jota koet liikkeellä, se voi pahentaa olemassa olevia ongelmia.
Peräpukamat
Tohtori Cathy Fieselerin mukaan peräpukamot ovat lähinnä peräsuolen vastine jalkojen suonikohjuille. Sisäiset peräpukamot ovat kivuttomia, mutta voivat vuotaa paljon, kun taas ulkoiset peräpukamot ovat heikkoja ja vähemmän alttiita vakavalle verenvuodolle. Juoksurasitus voi aiheuttaa hyytymien muodostumisen peräpukamiin. Tämä on erittäin tuskallinen, ja hyytymät on poistettava. Fieseler suosittelee pysymään hyvin hydratoituneena ja peittämään peräpukamia vaseliinilla tai vaippa-ihottumavoiteella ennen juoksua ärsytyksen minimoimiseksi. Ajojen välillä voit käyttää reseptilääkkeitä erityisesti peräpukamien hoitoon.
hankautuneet
Ehkä tavallisin peräaukon kivun juoksijakokemus johtuu hankautumisesta, joka puolestaan johtuu shortseista tai housuista, jotka eivät sovellu hyvin juoksemiseen, tai vaatteisiin, jotka muuttuvat märkiksi ja tarttuviksi sateella, hikeellä tai molemmilla, etenkin epätavallisesti Pitkä juoksu, kuten maratonkilpailu. Älä käytä mitään pitkällä aikavälillä, jota et ole testannut muutaman kerran lyhyemmissä ajoissa. Voit levittää vaseliinia etukäteen mihin tahansa hankautumiseen.
Peräsuolen ongelmat
Peräsuolesta johtuvat fyysiset ongelmat voivat aiheuttaa kipua viereisillä alueilla, peräaukko mukaan lukien. MD A. Markken Jenkins toteaa, että useat sairaudet voivat olla tämän tyyppisen kivun lähde, mukaan lukien ikääntyminen lantionpohjan lihaksissa, peräsuolen esiinluiskahdus, ärtyvän suolen oireyhtymä, peräaukon halkeamat ja infektiot. Jos olet epävarma siitä, mikä aiheuttaa kipusi, käy lääkärillä perusteellista arviointia varten, joka, jos olet nainen, sinun tulee suorittaa gynekologinen tutkimus.
Neurogeeninen kipu
Kuten tohtori Jenkins sanoo, peräsuolen ja peräaukon kipu voi johtua lantionpohjan rakenteita palvelevien aistihermojen ärsytyksestä. Rintahermon perineaalinen haara toimittaa hermokuidut peräaukkoon ja on yleensä sulkeutunut, koskettu tai muuten vaurioitunut. Jos näin tapahtuu, voit kokea polttoa, lisääntynyttä herkkyyttä, sokin kaltaista tunnetta, puhaltavaa kipua, kiertymistä tai puristumista juoksemisen aikana, ja lääkärin tulee arvioida sinua.
