Hyppynaru on tehokas kaloripolttoharjoitus, mikä puolestaan tarkoittaa, että se on laadukas harjoitteluvaihtoehto niille, jotka ovat kiinnostuneita ruumiinrasvan menettämisestä. Johdonmukaiset hyppynaruharjoitukset ja terveelliset ruokailusuunnitelmat johtavat todennäköisesti laihtumiseen. Hyppyköydestä poltettujen kalorien määrä 600 kertaa riippuu eri tekijöistä, ja joudut ehkä säätämään hyppäämisaikaa polttaaksesi tarpeeksi kaloreita laihtuaksesi.
Polttava kaloreita
Polttamalla huomattava määrä kaloreita hyppyköysiharjoituksen aikana, on tärkeää, koska se vaikuttaa suoraan painonpudotustavoitteisiisi tai kykyysi ylläpitää nykyistä terveellistä kehon koostumusta. Jos haluat menettää kehon rasvaa, sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat tietyn ajanjakson ajan. Punnassa on 3500 kaloria.
kalorit
Köysi, jonka poltat polttamalla köyttä 600 kertaa, riippuu hyppyjen suorittamisen nopeudesta ja nykyisestä kehosi painosta. Raskeammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita saman intensiteettiharjoituksen aikana, koska heidän on käytettävä enemmän energiaa liikkeiden suorittamiseen. Hyppyasteen nopeudella on myös vaikutus.
kalorit
Hyppyköysi polttaa huomattavan määrän kaloreita. 160 naulainen henkilö polttaa noin 730 kaloria 60 minuutissa hyppyköydestä. 200 punnan henkilö polttaa noin 910 kaloria ja 240 punnan henkilö polttaa noin 1 090 kaloria. 600 kertaa hyppääminen ei vie 60 minuuttia. Mikä on Cooking America -sivuston mukaan, jos hyppää nopeudella 70 kertaa minuutissa, voit arvioida poltettavien kalorien määrän minuutissa kertomalla kehosi painon.074. Jos teet 125 hyppyä minuutissa, kerro kehosi paino 080: lla arvioidaksesi minuutissa poltetut kalorit. Jos olet nopeammin jaloillasi ja suoritat 145 hyppyä minuutissa, arvioi poltettavien kalorien määrä minuutissa kertomalla painosi.089. Tämän jälkeen voit kertoa arvon minuuttimäärällä, joka vie 600 hypyn suorittamiseen.
Pudottaa painoa
Painon menestymiseksi menestyksekkäästi Yhdysvaltojen liikuntaneuvosto suosittelee yrittämään polttaa noin 500 kaloria päivässä liikunnan avulla. Jos haluat menettää kiloa kehon rasvaa, sinun on poltettava 3 500 kaloria enemmän kuin kulutat. Jos polttaisit 500 kaloria hyppynaruilla ja syöisit sopivan määrän kaloreita päivittäin, menetät noin kilon rasvaa viikossa. Kun suoritat 600 hyppyä harjoituksessa, ei tarkoiteta 500 poltettua kaloria, joten käytä poltettavien kalorien määrää hyppyköydessä minuutissa ja säädä harjoitusaikaasi vastaavasti. Jos painat 200 kiloa ja hypät köysi nopeudella 70 hyppyä minuutissa, poltat noin 14, 8 kaloria minuutissa. Sinun pitäisi hypätä noin 34 minuuttia polttaaksesi 500 kaloria.
