Vaikka aurinkovoide ja pelastusliivit saattavat olla luettelon kärjessä pysyäksesi turvassa vedessä, on toinen asia, johon sinun tulisi olla varovainen: veden lämpötila. Uima kuluttaa paljon energiaa, ja jos veden lämpötila ei ole tietyllä alueella, se ei anna kehosi toimia kunnolla, mikä voi johtaa vakaviin ongelmiin. Vaikka lämpötila ei olisi erityisen kuuma tai kylmä, väärä lämpötila voi muuttaa hyvän ajan vedessä hengenvaaralliseksi tapahtumaksi.
Mukavat lämpötilat
Ikäsi, painosi ja millainen uintisi olet suunnittelemassa - kuten rauhassa olevia kierroksia tai voimakasta kilpa-ajoa - määrittävät sinulle turvallisena pidetyn lämpötilan. Kierrosuinnissa tai kilpa-ilmassa lämpötilan tulisi olla 78 - 82 astetta. Lapsille ja vanhemmille aikuisille suositellaan korkeampia lämpötiloja välillä 82-86 astetta. Liikalihaville veden on oltava 80-86 astetta, kun taas raskaana olevat naiset vaativat lämpötilan 78-84 astetta. Koska vauvat ovat pienempiä, heillä on vaikea säätää kehon lämpötilaa, mikä tarkoittaa, että veden tulee olla 84-86 astetta. Tietenkin tämä edellyttää tervettä ihmistä; Jos sinulla on terveysongelmia, tarkista lääkäriltäsi sopivat lämpötilat sinulle (tai jos sinun pitäisi uida lainkaan).
Kylmä sokki
Kylmä vesi vie kehon lämmön 25 kertaa nopeammin kuin kylmä ilma. Lisää siihen uinti fyysisesti uuvuttavaa luonnetta ja menetät kehon lämpöä nopeasti. Erittäin kylmä vesi - 50 astetta tai alle - voi johtaa kylmäiskuun. Tämä tapahtuu, kun vartalo on kovan kylmän hätää, ja se voi lähettää kehosi sydänkohtaukseen tai tajuttomuuteen, joista jälkimmäinen voi johtaa hukkumiseen. Kehosi reagoi äkilliseen uppoutumiseen kylmään veteen tekemällä sinut tahattomasti kuristamaan, ja jos olet veden alla, se voi aiheuttaa hukkumisen ennen kuin pääset pintaan.
hypotermia
Olet todennäköisesti hyvin tietoinen hypotermiasta, jota esiintyy, kun keho menettää lämpöä nopeasti. Tämä voi tapahtua myös kylmässä lämpötilassa, joka on 50 ° C tai vähemmän. Vaikka hypotermia kestää kauemmin kuin kylmäisku, se voi olla yhtä vakava. Altistuminen kylmälle vedelle pitkään laskee kehon lämpötilaa. Mitä alhaisemmaksi se tulee, sitä vähemmän kehosi voi toimia. Kun ytimen lämpötila saavuttaa 93 astetta, et voi käyttää käsiäsi ja jalkojasi, ja henkinen toiminta alkaa heikentyä. 80 asteessa voit olla tajuton ja hukkua.
lämmönnousua
Hypotermian kääntöpuolella on hypertermia. Näin tapahtuu, kun vesi on liian kuuma. Pitkän ajan uiminen korkeissa lämpötiloissa ei anna kehon jäähtyä kunnolla. Kun tätä tapahtuu, sivuvaikutuksia voivat olla pahoinvointi, heikotus, kuivuminen tai lämpöhalvaus. Jos suunnittelet korkean intensiteetin uintia, tarvitaan kylmempää vettä alle 82 astetta.
Pelata varman päälle
Vaikka et todennäköisesti ota lämpömittaria mukaasi seuraavalle uintimatkalle, on olemassa tapoja pysyä turvassa. Syötä vettä hitaasti testataksesi sitä sukelluksen sijasta. Jos tunnet pahoinvointia tai päänsärkyä, tee tauko jäähtyäksesi. Ja tuo paljon juomavettä. Kauden ulkopuoliset veden lämpötilat voivat olla vaarallisia, ja jopa veneessä etkä suunnittele pääsemistä veteen, onnettomuuksia voi tapahtua. Joten tuo lämpimiä vaatteita, jotta voit vähentää kylmäiskun tai hypotermian vaikutuksia vahingossa tapahtuvan altistumisen tapauksessa. Älä unohda: Vain siksi, että se on lämmin ulkona, ei tarkoita myös sitä, että vesi on lämmin.
