Sääriluu katkaisee alueen yleisen ja usein tuskallisen heikentävän liikakäyttövamman aiheuttaen jyrkästi ärsyttäviä kipuja säären luissa, jotka leimahtavat joka vaiheessa. Säärynakset, joita kutsutaan myös sääriluun stressi-oireyhtymäksi, pahenevat toistuvilla voimakkaiden toimintojen, kuten juoksemisen ja hyppäämisen, yhteydessä. Jos olet juoksija, saatat kokea kipua harjoituksen alussa, joka asteittain esiintyy yhä useamman kerran päivässä. Kipu voi myös keskittyä enemmän tiettyyn pisteeseen vahingon edetessä. Sääriluut voivat myös aiheuttaa ongelmia aerobisen tanssijan pitkähyppääjille ja harjoittelijoille.
Pyöräily matalamman vaikutuksen vaihtoehtona
Kivun läpi ajaminen voi aiheuttaa vamman kehittymisen sääriluun täyteen rasitusmurtumaan. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa, että otat kahdesta neljään viikkoa levätäksesi jalan kuljetuksen rajoittamisen tarvittaviin päivittäisiin toimintoihin. Sillä välin pyöräilyyn tarkoitettu ristiharjoittelu voi auttaa ylläpitämään kestävyyttä ja sydän- ja verisuonikunnallista kuntoa. "Polkupyörällä ajaminen ei yleensä pahenna säärystimien oireita, koska pyöräily ei ole vaikutusta", sanoo Brian Bower, MD, Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta. Toisin sanoen, jos oireesi ovat riittävän vakavia, jopa pyöräily voi heittää jakoavaimen paranemisprosessiin. Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele lääkärin tai urheilunvalmentajan kanssa, joka voi auttaa sinua kehittämään ristiharjoitteluohjelman ja arvioimaan, milloin olet turvallinen jatkamaan säännöllistä harjoitteluasi.
