Omenahappo - tai ionisoituneessa muodossaan malaatti - on orgaaninen yhdiste, jota esiintyy luonnossa useissa hedelmissä ja vihanneksissa. Se voidaan myös syntetisoida kehossa osana aerobista ja anaerobista energiaa.
Omenahapon turvallisuus
Löydät omenahappoa, jota esiintyy luonnollisesti lukuisissa hedelmissä ja vihanneksissa, mukaan lukien omenat, aprikoosit, mangot, mansikat, ananat, viinirypäleet, salaatit, sipulit, selleri, kukkakaali, kaali, ruusukaali ja muut.
Koska omenahappo on luonnossa esiintyvä yhdiste tavanomaisissa elintarvikkeissa, sitä pidetään yleensä turvallisena ihmisravinnoksi - ja kuten Toksikologian tietoverkko toteaa, sitä lisätään jalostettuihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien leivonnaiset, jäädytetyt maitotuotteet, pehmeät karkit ja alkoholittomat juomat.
TDN toteaa kuitenkin myös, että omenahappo- ja magnesiumtestistä tehdyt haitalliset valitukset hajoavat fibromyalgian hoidossa. Valituksiin sisältyi pahoinvointia, dyspepsiaa ja ripulia, eikä ole selvää, olivatko ne koskaan sidoksissa suoraan omenahappo- ja magnesiumlisäisiin vai eivät.
Kärki
Jos olet alttiina omenahapolle työympäristössäsi, huolestuneisuutesi ovat erilaiset kuin joku, joka ottaa sitä lisäravinteena. Toksikologian tietoverkko luokittelee omenahapon voimakkaasti ihoa ärsyttäväksi ja erityisesti silmiä ärsyttäväksi. Se katsoo myös, että omenahapon hengittäminen on vaara.
Omenahappo fibromyalgian vuoksi
Pelkästään omenahapolla ei ole ollut suurta tieteellistä mielenkiintoa. Koska omenahappo on luonnollinen välituote kehosi energiansykleissä, se joskus kasvaa osana yhdisteitä, joita arvioidaan fibromyalgian hoitoon tai urheilun suorituskyvyn parantamiseksi.
Todiste omenahapon tehokkuudesta kaikilla rintamilla on kuitenkin parhaimmillaan epävarmaa. Erityisen huomionarvoisesti toukokuussa 2019 Medwave- lehdessä julkaistu tietoanalyysi päättelee, että magnesiumin ja omenahapon yhdistelmällä oli vähän tai ei ollenkaan eroa fibromyalgiapotilaiden kipussa ja masennusoireissa.
Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan vahvista tätä. Kuten Huntingtonin terveystieteiden korkeakoulu toteaa toisessa tutkimusyhteenvedossa, fibromyalgiapotilaat ovat osoittaneet nousun kivutason nousussa 48 tunnin kuluttua täydennyksestä 1 200–2 400 mg omenahappoa ja magnesiumia, ja menettivät sitten tämän parannuksen lopetettuaan omenahapon ottamisen. happo.
Omenahappo energiaa varten
Kuten National Institutes of Health toteaa, omenahappoa yhdistetään usein sitrulliiniin urheilullisena lisäaineena the - teoriassa, että koska malaatti on kehon energiasyklien välituote, sen tason lisääminen voi myös lisätä energiatasoa tai urheilullista suorituskykyä.
Huolimatta omenahapon yleisestä yleisyydestä tähän tarkoitukseen, ei ole vakuuttavaa näyttöä sen tehokkuudesta. Erityisesti panee merkille, että pieni, yhdeksästä aiheesta tehty tutkimus, joka julkaistiin lokakuussa 2017 julkaisussa Nutrients , osoitti, että sitrulliinimalaatin - omenahapon ja sitrulliinin sekoituksen - ottaminen ei parantanut lihasten palautumista vastusharjoituksen jälkeen.
Tässä tutkimuksessa on tietysti useita huomioita, etenkin erittäin pieni otoskoko ja se, että koehenkilöt eivät olleet tottuneet käyttämään; on mahdollista, että liikunnalle paremmin sopeutuneet elimet saattavat osoittaa erilaisia vastauksia.
Viime kädessä tarvitaan ehdottomasti lisää tutkimusta omenahapon väitettyjen etujen osoittamiseksi tai kumoamiseksi. Ja sillä välin, jos käytät omenahappoa fibromyalgian kaltaisessa sairaudessa, keskustele aina ensin lääkärisi kanssa. Koska selkeitä annosteluohjeita ei ole, lääkäri on ensimmäinen puolustuslinjasi tunnistaessasi mahdolliset vasta-aiheet ja lääkkeiden yhteisvaikutukset tälle ja muille lisäravinteille.
