Kaikki haluavat ylelliset hiukset, hehkuva iho ja vahvat kynnet, jotka kaikki riippuvat riittävästä ravintoaineiden saannista. Kauneuslisäaineiden tarkoitetaan tarjoavan kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita näitä etuja varten tarvitaan - mutta ovatko ne turvallisia? Koska tällaiset tuotteet sisältävät usein suuria annoksia vitamiineja, ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Kuten minkä tahansa ravintolisän kanssa, kysy lääkäriltäsi ennen minkään näiden tuotteiden käyttöä.
Hiukset, iho ja kynnet
Florida Academy tarjoaa luettelon tärkeimmistä ravintoaineista, joita terveet hiukset, iho ja kynnet tarvitsevat. Nämä kauneuslisäaineiden yleiset komponentit sisältävät vitamiineja A, C, D, E, K, useita B-vitamiineja ja sinkkiä. Kauneuslisät ovat samanlaisia kuin multivitamiinit, mutta niiden kaavat ovat usein jonkin verran vähemmän laajoja. Ne voivat myös sisältää soijan tai maapähkinöiden inaktiivisia aineosia.
Tämän tyyppisten lisäravinteiden mahdollisiin sivuvaikutuksiin voivat kuulua ripuli, ummetus ja vatsavaivat, WebMD sanoo. Oireet ovat yleensä väliaikaisia ja häviävät ajoissa. Passiiviset aineosat voivat kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita herkille henkilöille. Tämä vaste on harvinainen ja voi ilmetä nokkosinä tai kielen, kasvojen tai kurkun turvotuksena.
Ota aina suositeltu annos. Yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Se voi myös johtaa pyörtymiseen tai hengitysvaikeuksiin, mikä on hätäapua.
Biotiinin rooli kauneuslisäaineissa
Biotiini on suosittu komponentti hius-, iho- ja kynsitableteissa. Linus Pauling -instituutin mukaan biotiinin tai B7-vitamiinin puutteet on liitetty hiusten menetykseen ja ihottumiin. Instituutti mainitsee alustavat todisteet, jotka osoittavat, että vitamiini voi vahvistaa hauraita kynnet.
Sitä sisältyy usein kauneuslisäaineiden ainesosiksi, mutta jotkut kuluttajat valitsevat sen yksin. Riippumatta siitä, otatko sen yksinään tai yhdessä muiden vitamiinien kanssa, se on yleensä hyvin siedetty.
Huomaa kuitenkin, että kauneuslisäaineissa esiintyvä erittäin suuri biotiinin annos - jopa 650-kertainen suosituspäiväannokseen verrattuna - voi aiheuttaa vääriä laboratoriotuloksia. Yhdysvaltain ruoka- ja lääkevirasto varoittaa, että korkea biotiinin saanti voi vääristää hormonitasoja ja sydänkohtausten, kuten troponiinin, merkkejä. Nämä epätarkkuudet voivat johtaa väärään diagnoosiin ja potilaan epäasianmukaiseen hoitoon, mikä toisinaan aiheuttaa vakavan vaaran.
Biotiini voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, ja päinvastoin, jotkut lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa biotiinin kanssa:
-
Epilepsiaan määrätyt lääkkeet voivat alentaa biotiinitasoja, varoittaa National Health Institutes of Health.
-
Biotiini voi vähentää maksaan hajottavien lääkkeiden tehoa, varoittaa MedlinePlus. Näihin kuuluvat antispasmottinen lääkitys syklobentsapriini ja antipsykoottinen lääke klosapiini, samoin kuin sydänlääke propranololi, keuhkoputkia laajentava teofylliini
ja muut.
Onko biotiini tehokas hiusten ja kynsien kasvuun? Skin Appendage Disorders -lehdessä ilmestyvässä vuoden 2017 tutkimuksessa todetaan, että vain vähän tutkimusta tukee lisäravinteen käyttöä terveillä yksilöillä, mutta lisäaineilla voi olla merkitystä, kun kyse on biotiinivajeesta.
Vaihtoehdot kauneuslisäaineille
Koska hius-, iho- ja kynsilääkkeillä on haittapuoli, onko parempi tapa saada kaikki terveelliselle iholle ja hiuksille tarvitsemasi ravintoaineet? Hedelmistä, vihanneksista, palkokasveista, täysjyvätuotteista ja rasvaisista kaloista koostuvan terveellisen ruokavalion noudattaminen auttaa varmistamaan riittävän nautinnon aiheuttamatta mahdollisia sivuvaikutuksia. Healthline suosittelee erityisen hyödyllisiä ruokia, mukaan lukien:
- Omega-3-rasvahappojen rasvainen kala, kuten lohi ja makrilli
- Avokadot E-vitamiinille ja välttämättömille rasvahapoille
- Siemenet E-vitamiinille, sinkille ja seleenille
- Pähkinät välttämättömille rasvahapoille
- Bataatit beetakaroteenille, joka on A-vitamiinin edeltäjä
- C-vitamiinin paprikat
- Pinaatti rautaa, folaattia sekä A- ja C-vitamiineja
