Painonvalvojat on suosittu painonpudotusohjelma, joka opettaa laihtua ja ylläpitämään painoa syödessään erilaisia ruokia. Vaikka Painonvalvojat myyvät valmiiksi pakattuja ruokia, niitä ei tarvitse käyttää suunnitelman noudattamiseen. Painonmittajien omien ruokien lisäksi joillakin yrityksillä, kuten Special K: lla, on tuotteita, jotka on suunniteltu tukemaan painonpudotusta, joita voidaan käyttää seuraamaan painokehittäjiä.
Painonvartijat
Painon tarkkailijoiden jäsenille annetaan päivittäinen pistekorvaus iän, sukupuolen, nykyisen painon ja fyysisen aktiivisuuden perusteella. Lisäksi Painonvalvojat antavat ruokille pisteitä kalorin, rasvan, proteiinin, kuitujen ja hiilihydraattien pitoisuuden perusteella annosta kohden. Elintarvikkeilla, joissa on vähän kaloreita ja rasvaa, mutta runsaasti kuitua, on yleensä alhaisempi arvo. Tavoitteena on seurata kaikkia kulutettuja ruokia ja juomia niin, että pysyt sallitun määrän päivittäisissä pisteissä laihtua turvallisesti, painonvalvojat sanovat. Tämä prosessi on suunniteltu edistämään hidasta ja tasaista painonlaskua, joka on noin 1–2 kiloa. viikossa.
Erityinen K
Erityinen K kannustaa heidän tuotteidensa käyttöä osana yleistä laihtumissuunnitelmaa. Special K -sivuston mukaan voit korvata kaksi ateriaa päivässä Special K -patukalla, ravistaa tai vilja-ateriaa ja sitten syödä yhden terveellisen aterian. Nauti sitten päivän aikana runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Jos yhdistät nämä kaksi ohjelmaa, voit käyttää Special K -tuotteiden ravitsemusmerkintää laskeaksesi syöttämiesi painonvalvojien pisteiden määrän. Useimmissa erityisissä K-viljoissa on noin yksi tai kaksi pistettä kuppia kohti; Erityiset K-tangot ovat myös kaksi pistettä ja kahdessa pisteessä voi olla noin 24 erityistä K-hakkerointia tai sirukestäjää. Erityiset K-tärinät ovat noin kolmen pisteen arvoisia. Pistearvoa kaksi tai kolme pidetään alhaisena, mikä tekee Special K -tuotteista hyvän valinnan painonvalvojien jäsenille.
hyötyjä
Annoskokojen hallinta on suuri osa onnistuneesta painonpudotusohjelmasta. On sekä annoskokoja että annoskokoja. Annos on ruuan määrä, jonka todella syöt yhdessä istunnossa, kun taas annoskoko on ennalta määrätty määrä ruokaa, kuten 1 kuppi tai 1 unssi. Annos voi sisältää enemmän kuin yhden annos- ja syömisosion ruokaa vastaan annosta, voi johtaa painonnousuun, huomauttaa painonhallinnan tietoverkko. Monet ravintola-ateriat ja pakatut ruuat ovat superkokoja, mikä vaikeuttaa todellisen yhden annoksen koon määrittämistä. Tämän vuoksi painonmittarit kannustavat jäseniä punnitsemaan tai mittaamaan kaikki ruokia ja juomia aluksi uudelleen keräämään, mikä todellinen annoskoko on. Erityiset K-tuotteet, kuten palkit ja ravistimet, on pakattu siten, että tölkkiä tai pakkausta kohden on vain yksi annoskoko. Näiden valmiiksi pakattujen tuotteiden käyttö voi olla hyödyllistä kiireisenä tai stressaavana aikana, koska ruokaa ei tarvitse punnita tai mitata.
näkökohdat
Vain erityisen K-ruokavalion noudattaminen tarpeeksi kauan tavoitteen saavuttamiseksi voi olla vaikeaa, koska ruokavalio on rajoittava. Se ei salli monenlaista ruokaa, mikä voi jättää sinut puutteelliseksi. Tämä voi johtaa suunnitelmasta luopumiseen ja normaaliin syömiskäyttäytymiseen palaamiseen, mikä lisää todennäköisyyttä, että laihdutus palautuu, raportoi MayoClinic.com. Painonmittarit tarjoavat monipuolisemman suunnitelman ja rohkaisevat samalla monenlaisten ruokien kulutusta. Seuraamalla painonmittajia voit syödä ulkona ja nauttia suosikkiruoistasi niin kauan kuin pysyt sallittujen päiväpisteidesi sisällä. Kun tavoitepaino on saavutettu, syöt edelleen samoja ruokia, mutta voit nyt syödä vielä muutaman pisteen painon ylläpitämiseksi. K-erikoisruoat voivat kuitenkin olla osa painonvalvojien suunnitelmaa, kunhan keskitytään myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
