Tölkki soodaa voi olla mieluisin noutopalvelusi iltapäivällä toimistossa, mutta totuus on, että se ei todennäköisesti tee sinulle mitään suosiota. Vaikka sokerin ja kofeiinin isku saattaa antaa sinulle väliaikaisen tehostuksen, vaikutukset kuluvat pian, jolloin tunnet olosi hitaammaksi kuin ennen. Ravitsevan ruokavalion syöminen ja runsaan veden juominen on parempi tapa edistää pitkäaikaista energiaa ja terveyttä.
Sokerishokki
Sokeripitoiset sodat eivät ole avainta energiaan ja elinvoimaan. Itse asiassa, jos kulutat paljon sokeria soodan muodossa, voit tuntea energian tyhjentymisen. Virvoitusjuomien yksinkertaiset hiilihydraatit imeytyvät heti verenkiertoon antaen sinulle nopeaa energiaa, jota kutsutaan myös "korkeaksi sokeriksi". Ensimmäisen purskeen jälkeen verensokeri romahti nopeasti, jolloin tuntuu hidas ja väsynyt. Monet ihmiset taistelevat tämän kanssa juomalla toisen soodan tai ottamalla sokeripipoja. Tämä villisti muuttuva energiamalli voi jättää sinut alttiiksi paitsi väsymykselle myös painonnousulle, mielialalle ja masennukselle.
Kofeiinin pehmentäjä
Kofeiinin on tarkoitus pelastaa sinut, mutta sillä voi tosiasiallisesti olla päinvastainen vaikutus. Dr. Mehmet Oz selittää, että kofeiini kiihdyttää aineenvaihduntaa ja luo väliaikaisen nousun, samoin kuin sokeri. Mutta kun kofeiini on metaboloitunut, koet "kaatumisen". Kofeiini voi myös kuivattaa sinua, ja kuivuminen aiheuttaa väsymystä. Jos juot paljon soodaa eikä tarpeeksi vettä, on erittäin todennäköistä, että tulet kuivuneeksi ja uniseksi seurauksena.
Ruokavalio ei tule
Vaikka juot kofeiini- ja sokeritonta soodaa, tottumuksesi voi silti aiheuttaa väsymystä. Myöskään keinotekoiset makeutusaineet, mukaan lukien sukraloosi, aspartaami ja sakkariini, eivät ole sinulle hyviä. Rekisteröityn sairaanhoitajan Donna Cardillon mukaan keinotekoisilla makeutusaineilla on useita mahdollisia sivuvaikutuksia vatsavaivoista väsymykseen, etenkin kun kulutat enemmän kuin kohtalaisia määriä. Jos juot ravintolääkettä, jossa on myös kofeiinia, saatat olla asettamassa itseäsi kaksinkertaisiin ongelmiin.
Terveelliset tavat
Sen sijaan, että söisit soodaa iltapäivällä, kokeile kuppi vihreää teetä poiminta varten. Vihreä tee on rikas antioksidanttien lähde, ja se auttaa sinua kosteuttamaan sinua. Kofeiinipitoisuus antaa sinulle myös hieman lisäystä. Jos olet herkkä kofeiinille, kokeile ginseng-teetä. Yrtti- ja kirjailija Brigitte Mars suosittelee juomaan 2-3 kupillista vähän energiaa kuluttavien päivien aikana, aterioiden välillä. Toisena vaihtoehtona tuoreiden hedelmien pala luonnolliset sokerit ja monimutkaiset hiilihydraatit yhdessä korkean lasillisen veden kanssa ovat tehokkaampia ravitsemaan kehoasi ja tarjoamaan energiaa kuin sokerisen soodan tyhjät kalorit.
