Typpioksidi on tärkeä aine sydän- ja verisuoni- ja seksuaaliterveydellesi. Typpioksidi on kaasu, joka rentouttaa ja laajentaa verisuonia, alentaa verenpainetta ja lisää veren virtausta. Typpioksidin tuotannon lisääminen suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta ja erektiohäiriöiltä. Arginiini ja sitrulliini ovat kaksi aminohappoa, joilla on tärkeä rooli typpioksidin tuotannossa. Kysy lääkäriltäsi lisäravinteista ja ruuista, jotka lisäävät typpioksidin tuottoa.
arginiini
Arginiini on osittain välttämätön aminohappo, jota lapset tarvitsevat ruoasta ja aikuiset voivat tehdä siitä kehossa. Arginiini on typpioksidin edeltäjä. Ruokavaliosta ja ravintolisistä lisääntynyt arginiinin saanti lisää typpioksidin tuotantoa. Arginiinilisäaineiden käyttö parantaa verenpainetta ja verenkiertoa ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Milanossa, Italiassa sijaitsevan San Raffaelen tieteellisen instituutin tutkijat arvioivat arginiinilisäyksen vaikutuksia ei-diabeetikoilla potilailla, joilla on sydän- ja verisuonisairaus, syyskuussa 2009 julkaisussa "Metabolism: Clinical and Experimental" julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että arginiinilisäaineet lisäävät typpioksidia tuottaa, vähentää tulehdusta ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa.
sitrulliini
Citrulliini lisää typpioksidin tuotantoa lisäämällä arginiinitasoja, jotka puolestaan muuttuvat typpioksidiksi. Sitrulliinilisäaineiden käyttö laskee verenpainetta. Tallahasseessa sijaitsevan Floridan osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että suun kautta otettava sitrulliinilisä alentaa verenpainetta tammikuussa 2010 julkaistun "American Journal of Hypertension" -lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan. Tulokset osoittavat, että sitrulliini alentaa verenpainetta sekä olkavarteen että aortan rintavaltimoon. valtimo, joka kuljettaa verta sydämestä vartaloon. Tutkijoiden mukaan tämä havainto on merkittävä, koska aortan verenpaine heijastaa paremmin kardiovaskulaarista riskiä kuin brachial verenpaine, jota on helpompi mitata ja joka on tavanomaisempi mittaus.
Pistaasipähkinät
Arginiinia löytyy lihasta, kalasta, meijeristä, munista, pähkinöistä, siemenistä, täysjyvistä, suklaasta, johanneksenleipästä ja palkoista, erityisesti soijasta; tutkimusta on kuitenkin rajoitettu osoittaen arginiinia sisältävien elintarvikkeiden tyyppejä, jotka lisäävät typpioksidin tuotantoa. Pistaasipähkinät sisältävät korkeita arginiinipitoisuuksia, lisäävät typpioksidin tuottoa ja voivat auttaa miehiä erektiohäiriöissä. Erektiohäiriöt liittyvät typpioksidituotannon alhaiseen määrään, johtuen osittain ruokavalion arginiinin puutteesta, Japanin Tokion lääketieteen ja hammaslääketieteen yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin helmikuussa "International Journal of Urology" -lehdessä. Tutkijat Atatürkin opetus- ja tutkimussairaalassa Ankarassa, Turkissa, havaittiin, että naisten erektiohäiriöt, jotka kuluttavat Antepin pistaasipähkinöitä, parantavat erektiohäiriöitä ilman sivuvaikutuksia. Tutkimuksen mukaan vuoden 2011 tammikuun / helmikuun "International Journal of Impotence Research" -julkaisussa julkaistiin tutkimus. Tulokset osoittavat myös, että pistaasipähkinät alentavat veren kolesterolia ja rasvaa ja parantavat sydän - ja verisuoniterveyttä.
Vesimeloni
Citrulliini löytyy kurkut ja melonit, kuten vesimeloni ja cantaloupe; tutkimusta on kuitenkin rajoitettu osoittaen sitrulliinia sisältävien ruokien tyyppejä, jotka lisäävät typpioksidin tuotantoa. Vesimeloni, mukaan lukien liha ja kuori, on rikas sitrulliinin lähde. Ruokavalion vesimelonin saannin lisääminen lisää typpioksidin tuotantoa ja saattaa alentaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden pitoisuuksia veressä. Tutkimuksen mukaan julkaisussa "University Station" sijaitsevan Texas A&M -yliopiston tutkijat havaitsivat, että vesimelonin kuoremehu lisää arginiinin pitoisuuksia veressä, parantaa verisuonten rentoutumista ja alentaa sokerin, rasvan ja dimetyyliaginiiniinien, sokerin, rasvan ja dimetyyliaginiiniinien, verensokeripitoisuuksia. Journal of Nutrition ", joulukuussa 2007.
