Voit rakentaa voimaa oman kodisi mukavuuteen investoimalla oikeisiin kodin kuntosalilaitteisiin ja muutamiin voimaharjoitteluharjoittelu-DVD-levyihin. Harjoitteluvideot ovat saatavilla kaikille kuntotasoille ja kaikentyyppisille harjoituksille, mukaan lukien painoharjoittelu ja lihasten pehmentäminen.
Painotetut kuvanveistoharjoitukset
"Suurimman häviäjän" TV-sarjan tähtivalmentaja Jillian Michaelsilla on sarja harjoitusvideoita, jotka kuvaavat hänen motivaatiota boot camp -tyyliin. "No More Trouble Zones" on DVD, joka korostaa klassisia harjoituksia, kuten kyykkyjä, tricepsipotkuja ja lungeja bicep-kiharoilla. Cathe Friedrich tunnetaan haastavista harjoituksistaan, joissa käytetään erittäin korkeaa askelmaa ja painavia painoja. Hänen "Butts and Robs", "Muscle Max" ja "Core Max" -harjoitteluvideot haastavat jopa edistyneempiä harjoittajia. Kathy Smithin "Paino laihtua kaksinkertaisena" tarjoaa seitsemän 26 minuutin harjoittelua, jotka kohdistuvat jokaiseen lihakseen käyttämällä sveitsiläistä palloa ja käsipainoja. Mestari-ohjaaja Karen Voightin "Firm Arms and Abs" ja "Lean Legs and Buns" ovat kaksi erillistä 40 minuutin videota, jotka määrittelevät koko vartaloasi. "Maksimi vartalon muotoilu" sisältää 46 minuutin ajan klassisia käsipainotusharjoituksia ja intensiivisen plyometrian lihaksen väsymyksen kiihdyttämiseksi.
Laitteita ei tarvita vähän tai ei lainkaan
Kaikissa voimaharjoitteluvideoissa ei vaadita vaiheita, käsipainoja ja sauvoja. Yksi tällainen video on Jennifer Galardin "Ballet Body Workout", joka sekoittaa tyylikkäät voimaharjoitteluliikkeet dynaamisella venyttelyllä vartalon hoitoon, mikä korostaa alavartaloa. "New York City Ballet" -harjoittelu, joka on suunnattu edistyneille liikuntaharjoittajille, sisältää kaksi harjoittelua, jotka suorittavat NYC Balettitanssijat, yhteensä 114 minuuttia. Jos haluat olla laitteita vapaa, mutta et ole kiinnostunut tanssista, kokeile Kelly Coffeyn "30 minuuttia Fitness: Body Training" -videota. Kaksi 30 minuutin harjoittelua muokkaavat vartaloasi ilman mitään laitteita, vain omaa painoasi. Tai kokeile Ilarian "BodyStrikes" suurta alavartalohaastetta varten.
Jooga ja pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" on kevyesti virtaava sekoitus Pilatesia, baletti, jooga ja tanssi. "Pilates aloittelijoille Kristen McGee -laitteella" alkaa Pilates-sävytyksen perusteista ja lisää hitaasti uusia haasteita, joten se sopii aloittelijoille keskitason harjoittajien kautta. Bryan Kestin "Power Yoga" -sarja sisältää kolmen 50 minuutin välitavoitteen edistyneisiin voimajoogaharjoitteluihin, jotka soivat, määrittelevät ja haastavat vartaloasi ylittämään mukavuusalueensa. Karen Voightin "Pilates Total Body Training" -harjoittelu sisältää Pilates-pohjaiset rutiinit, joissa käytetään Pilates Circle -laitetta. Jos nautit sekä joogan että Pilates-haasteesta, Karen Voightin "YogaSculpt" saattaa olla sinulle. Se yhdistää joogan, lihasten sävyttämisen ja Pilates-matto rutiinit.
