Terveellisiin elämäntapoihin sitoutuminen polttaa ylimääräistä rasvaa ja kehittää kehua voi johtaa laajoihin yleisiin parannuksiin terveydessäsi. Mutta ennen kuin voit kokea nämä edut, sinun on valittava sydän- ja liikuntamuoto rasvan polttamiseksi. Juoksumatto ja elliptinen treenaajaharjoittelu voivat molemmat tuottaa paljon kaloripolttimia. Jotta rasvan menetyksen tulokset näkyisivät, sinun on kuitenkin muodostettava pari uusi harjoitusohjelma vähentämällä kalorien saantia.
Tahti sanoo poltusi
Keskimääräinen vauhtisi sanelee poltettavien kalorien määrän käyttäessäsi juoksumattoa tai ellipsiharjoittelua. Tärkeintä muistaa on sitä nopeampi liikkuminen, sitä enemmän polttaa kaloreita. HealthStatus raportoi, että 195 kiloinen henkilö polttaa noin 755 kaloria 45 minuutissa elliptisessä kouluttajassa. Juoksumatolla koettu kaloripoltto riippuu siitä, käveletkö vai juoksetko. Sama painoinen henkilö polttaa noin 342 kaloria kävellen 4 mph ja 562 kaloria juoksee 5 mph. Kun kehosi polttaa 3 500 enemmän kaloreita kuin se kuluttaa, menetät kilon rasvaa.
