LIVESTRONG .COM Käyttäjätunnus: errickpt
LIVESTRONG.COM Jäsen lähtien: 2008
Ikä: 43 Korkeus: 6'0"
ENNEN Painoa: 218 | Housun koko: 36/38
PAINON JÄLKEEN: 185 | Housun koko: 32/34
LIVESTRONG.COM: Millainen oli elämäsi ennen liittymistäsi LIVESTRONG.COM: iin?
Kasvatessani olin laiha lapsi, mutta melko hyvä urheilija. Kirjoitin jalkapalloa, painia ja seuraan lukiossa. Kun olin yliopistossa, tarina muuttui. Ateriasuunnitelma Coloradon osavaltion yliopistossa sekä ramennuudeleiden ja pizzan suosiminen auttoivat minua muuttumaan laihasta painijasta "isoksi kaveriksi". Aloitin työskentelyn ravintola- ja yökerhoalalla, missä syöminen myöhässä ja huomiotta jättäminen kaloreille tai ravinnolle oli parin kurssi.
Vuonna 2001 löysin itseni työttömäksi ja ylipainoiseksi. Kuntoilun herätykseni tuli, kun katsoin yhtä näistä "E! True Hollywood Story" -jaksoista, joissa oli Brad Pitt. Tajusin, että hän oli 10 vuotta minua vanhempi ja näytti uskomattomalta! Mainoksia tuli ohjelman aikana tunnetuille kuntosaleille. Nousin kirjaimellisesti sohvalta ja menin ja liittyin kuntosalille. Menin mukaan yleisurheilustaustaani saatuihin tietoihin ja "en tule epäonnistumaan" -asenteeseen.
Aloin lyödä kuntosalilla joka aamu klo 5. Tiesin, että en tekisi sitä ensin, en saisi sitä tehdä. Laihdutin ja muut kuntosalin jäsenet ottivat ilmoituksen ja alkoivat pyytää apua. Jätin ravintola-alan työskentelemään kuntoklubin palveluksessa. Jatkoin treenaamista, ja ajattelin todella näyttää hyvältä - kunnes katsoin joitain kuvia itsestäni ilman paitaani lomalla vaimoni kanssa.
LIVESTRONG.COM: Mikä inspiroi muutostasi?
Olen ollut vaimoni kanssa 11 vuotta, naimisissa seitsemän. Tapasimme verkossa, ja ensimmäinen päivämme oli treenata kuntosalilla. Hän rakastaa kuntoa ja ravitsemusta, ja on entinen opettaja. Hän on myös upea kokki. Kun aloitimme treffin, hän keitti ja minä söin. En ollut liian huolissani painonnoususta, kunnes menimme lomalle. Katsoin kuvia meistä rannalla ja tajusin olevani iso, mutta en ollut sopiva.
Muistan tämän hetken, kun puhuimme kylpyhuoneessa valmistautuessamme töihin. Kerroin vitsin ja katsoin häntä. Voit nähdä hänen abs suihkunverhon läpi! Katsoin alas omaa heijastustani ja ajattelin itselleni: "Sinun on saatava se yhteen!"
Tajusin, että minun piti seurata ruuan saantiasi, jos aikoin nähdä kehoni muuttuvan. Tiesin, että yksin tekeminen ei aio tehdä muutosta, jota etsin. Aloin käyttää MyPlatea 218 kilolla, tavoitteena nousta 180: een. Kun sain painoni 180-luvulle, olin tyytyväinen fysiikkaani ja päätin pysyä tällä alueella. Perustin "punaisen lipun painon" 190 kiloa. Tämä oli paino, jota en koskaan käynyt yli. Olen ollut välillä 182 - 190 kymmenen vuotta. Keskimääräinen paino on 185, hieman raskaampi talvella.
LIVESTRONG.COM: Kuinka LIVESTRONG.COM auttoi laihtumaan?
MyPlate-sovellus antoi minulle kaloriarvoisen tavoitteen. Tarvitsin sitä. En todellakaan ollut mukana yhteisössä. Tein omat harjoitukset ja menetin painosi noin neljässä kuukaudessa.
LIVESTRONG.COM: Millainen tukijärjestelmäsi oli?
Vaimoni oli yksi suurimmista kannattajistani. Matkan varrella tavaramerkkinä oli lause "Jos pidät hyvää ruokaa jääkaapissasi, syöt hyvää ruokaa." Tämä kuvaa ehdottomasti kotitalouttamme. Emme osta mitään jalostettua. Jos katsot jääkaapiasi tietyllä päivällä, se on täynnä vihanneksia, hedelmiä, munia ja kreikkalaista jogurttia.
Nyt olen yksityinen henkilövalmentaja, ja urheilijani ovat suurin motivaationi. Minulla on jokainen urheilijastani perustanut profiilin MyPlatessa, haluavatko he laihtua tai laihtua. Autan heitä kartoittamaan alkuperäiset asetukset ja seuraamaan heidän kaloreitaan.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suosikkitavasi treenata?
Rakastan treenata urheilijoideni kanssa. Tavallisena päivänä juoksenn minne tahansa yhdestä neljään tai viiteen mailia. Teen satoja kyykkyjä ja burpeja ja ajaen portaita puistossa. Olen USA: n sertifioima nyrkkeilyvalmentaja, joten opetan jokaista urheilijaa nyrkkelemään. Rakastan lyödä nopeutta ja raskaita laukkuja käydessäni omalla kuntosalillani.
Kun olen yksin, pidän koko kehon piirikoulutuksesta. Rakastan hypätä köyttä, ja tärkein kuljetusvälineeni on pitkälauta.
LIVESTRONG.COM: Mikä on viikoittainen harjoitteluohjelmasi?
Sanon aina: "Jos sinulla on aikaa, voit saada sen sisään!" Minulla ei ole aikataulua. Aina kun saan mahdollisuuden treenata - vaikka se olisi nopea juoksu tai 30 minuutin kiertojen nostoistunto kuntosalilla - käytän tätä tilaisuutta.
LIVESTRONG.COM: Mikä on tyypillinen päivä aterioita ja välipaloja?
Minulla on tapana syödä aamiaista myöhään, kun treenaaan muutaman urheilijan kanssa. Syyn tyypillisesti munia tai kreikkalaista jogurttia, mutta minulle ei ole mitään sääntöä aamiaisesta. Joskus söin jäljellä olevan lohen tai sekoituspaistin eilen illalla. Vaimoni tekee niin kutsuttua "Camsie-salaattia", joka on täynnä tonnia vihanneksia, viipaloitua jalapenoa, tonnikalaa tai lohta ja avokadoa.
Syön paljon parsakaalia. Minulla on jääkaapissani laatikko, joka on juuri täynnä pussit parsakaalia ja luonnonmukaisia omenoita. Yritän muistaa, että jos olen syönyt milloin tahansa viimeisen kolmen tunnin aikana ja tuntuu nälkältä, en todennäköisesti ole. Juon valtavan pullon vettä ja näen miltä minusta tuntuu muutamaa minuuttia myöhemmin.
En ole täydellinen, ja minulla on mukavuusruokia. Rakastan pizzaa, kalatacoa ja hyviä kotitekoisia pastaa. Mutta yleinen sääntöni on, että jos se väsyttää minua, en syö sitä.
LIVESTRONG.COM: Mikä on päivässä syömäsi kalorien määrä?
Todennäköisesti noin 1 500–2 000 kaloria päivässä riippuen siitä, kuinka paljon treenaan ja mitä painoin sinä aamuna.
LIVESTRONG.COM: Mitkä ovat terveelliset niitit, jotka ovat aina keittiössäsi?
Minulla on keittiössäni aina hedelmiä, kuten mustikoita, vesimelonia, omenoita, greippiä, karpaloita, avokadoa, karhunvatukkaa ja cantaloupea. Minun mennä vihanneksiin ovat parsakaali, pinaatti, parsa, kirsikkatomaatit, punaiset paprikat ja arugula. Valkuaisaineena minulla on lohta, tonnikalaa, tilapiaa ja ruohoa syövää naudanlihaa. Muutamia muita niittejä ovat extra-neitsytoliiviöljy, kreikkalainen jogurtti, saksanpähkinät, mantelit, munat, raejuusto, quinoa, munuainen pavut ja kaurajauho.
LIVESTRONG.COM: Kuinka strategioit aterioita?
Täällä annan uuden huudon vaimolleni. Hän tekee ruokaostoksia ja valmistaa kuuluisia salaatteja. Hän tilaa tilauksen päivittäistavaroiden toimittamiseen terveellisistä niitteistä ja pyrkii kokkiin viikon aikana. Viikonloppuisin lähdemme illalliseen, ja on meidän sääntömme, että meillä on kaikki maltillisesti. Uskon, että tyypillisessä ateriassa et vain voi valita alkupaloja ja jälkiruokia. Et voi valita viiniä ja leipää.
Errickin vaimo auttaa ruokaostoksissa ja aterioiden valmistuksessa. Tämä pitää heidät radalla viikon ajan. Luotto: Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Olivatko sinulle täydennyksiä, jotka olet ottanut matkan aikana?
En ota lisäravinteita laihtumiseen vaan sydämen terveyteen. Otan CoQ10, kalaöljyä, E-vitamiinia ja vauva-aspiriinia päivittäin. Aloin ottaa glukosamiinia muutama vuosi sitten nivelilleni, mutta yritän saada ravintoaineeni ruoasta.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suurin haaste, jonka edessä olet?
Suurin haaste on löytää tasapaino puhtaan syömisen ja hauskanpitoa välillä. Jos sinulla on terveelliset suhteet vaakaan, punnitse itseäsi joka päivä ensin aamulla ennen käymälän käyttöä. Tämä antaa sinulle tosiasiallisen tarkistuksen ruokavalinnoista edellisenä päivänä ja millaisia ruokavalintoja on tehtävä eteenpäin tavoitteesi saavuttamiseksi.
LIVESTRONG.COM: Mikä on menestyksesi suurin salaisuutesi, jonka haluat jakaa muiden kanssa?
Päästä eroon talosi roskaruusta. Kuten olen sanonut, jos pidät hyvää ruokaa jääkaapissa, syöt hyvää ruokaa. Juo vesi ensin aamulla ennen kofeiinia.
LIVESTRONG.COM: Millainen elämäsi on kuin nyt?
Minulla on paras elämäni mitä voin kuvitella! Olen henkilökohtainen valmentaja Washington DC: ssä ja elämäni parhaassa kunnossa. Olen ylläpitänyt tätä 10 vuotta! Treenin niin usein kuin pystyn ja söön puhtaan suurimman osan ajasta.
Mitä mieltä sinä olet?
Onko sinulla inspiroiva menestystarina jaettavaksi? Käytitkö LIVESTRONG.COM: lla terveyttäsi? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] saadaksesi lisätietoja jakamisesta! Aloita kuntoretkesi liittymällä tänään tänään LIVESTRONG.COM-sivustolle tai lataamalla MyPlate-sovellus.
