Urheilijoiden ravintolisien käyttö suorituskyvyn parantamiseksi on yleistä. Ravintolisien kaupallinen myynninedistäminen väittää monenlaisia suorituskykyä parantavia tuloksia. Ravintolisien osuus on tyypillisesti 100-500 prosenttia päivittäisestä saannista. Vaikka lisäravinteiden käyttöä suositellaan urheilijoille, joilla on kalorien rajoittaminen painonhallinnan urheilulajeissa, vegaaneille tai niille, jotka käyttävät liiallista ruokavaliota erittäin jalostettuihin hiilihydraateihin, kilpailukykyisimmät urheilijat käyttävät multivitamiinia, vaikka he eivät täytä näitä vaatimuksia.
Urheilijat ja ravintolisät
311 yliopisto-urheilijan vitamiini- ja kivennäislisäaineiden käyttöä koskevassa raportissa yli puolet ilmoitti käyttävänsä ravintolisiä. Tämä raportti, joka julkaistiin "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" -lehden joulukuussa 1999, löysi miehien todennäköisemmin kuin naisten ilmoittavan "liian kalliiksi" syyksi siihen, että ne eivät käyttäneet lisäravinteita. Yleisin lisäosa oli multivitamiineja plus mineraaleja. Naiset ottivat todennäköisemmin kalsiumia ja rautaa, ja miehet B-12- ja A-vitamiinit.
B-12 ja urheilijat
Urheilijat ovat käyttäneet B-12-vitamiinilisäaineita useita vuosia. Urheilijoille on tavallista pistää suuria määriä B12-vitamiinia - usein 1 g: n injektioita - ennen kilpailuja suorituskyvyn ja kestävyyden parantamiseksi. Kuitenkin heinäkuussa 2004 julkaisussa "Ravitsemus" julkaistu tutkimus osoitti, että B-12: n täydentämisellä ei ole vaikutusta urheilullinen suorituskykyyn ilman ravitsemusvajetta.
Multivitamiinitutkimus
Toisessa usein siteeratussa tutkimuksessa, joka julkaistiin "International Journal of Sports Nutrition" -lehden kesäkuussa 1992, tutkijat tutkivat urheilijoiden vaikutuksia käyttämällä annoksia, jotka ovat jopa 10 - 50-kertaisia suositellun päivittäisen B-vitamiinin saannin sekä A- ja A-vitamiinien kanssa. C enintään kahdeksan kuukautta. Tämä tutkimus perustui oletukseen, että intensiivinen liikunta ja harjoittelu saattavat lisätä näiden vitamiinien tarpeita, ja etsittiin parannuksia lähinnä aerobisessa suorituskyvyssä, mutta mitään ei löytynyt.
Kasvissyöjä urheilijat
Kasvissyöjiä edustavilla urheilijoilla on riski saada B-12-vitamiinin puutos, koska luonnolliset B-12-vitamiinin lähteet rajoittuvat eläinruoihin. Siksi kasvissyöjäurheilijat saattavat hyötyä B-12-vitamiinilisästä. Lisäksi väkeviä aamiaismuroja voidaan käyttää ravinnonlähteenä B-12-vitamiinia tiukoille kasvissyöjille ja vegaaneille. Ennen kuin otat mitään ravintolisäaineita, ota yhteys lääkäriisi.
