Korkea kolesterolitaso lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. American Heart Associationin mukaan optimaalisen kokonaiskolesterolipitoisuuden tulisi olla alle 200 mg / dL ja huonojen kolesterolitasojen olla enintään 100 mg / dL. Statiinit ja muut reseptilääkkeet auttavat alentamaan kolesterolia. Luonnolliset lääkkeet voivat olla myös tehokkaita, kuten terveellisten aterioiden syöminen, liikunta, laihdutus ja luonnolliset lisäravinteet, kuten vihreä tee.
Henkilöllisyystodistus
Kuten muutkin teetä, vihreä tee on peräisin camellia sinensis -kasvista. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan se on kuitenkin valmistettu käymättömistä lehdistä ja sisältää korkeimman pitoisuuden antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Antioksidantit ovat arvostettu niiden kyvystä torjua vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja ja kudoksia ja häiritsevät DNA: ta.
Vaikutukset kolesteroliin
Vihreä tee auttaa alentamaan LDL-kolesterolitasoa ja lisäämään tiheän lipoproteiinin määrää. Viitataan HDL: ksi lyhyeksi tai "hyväksi" kolesteroliksi, korkea tiheys lipoproteiini pyyhkää huonoa kolesterolia valtimoista estäen ateroskleroosia. Ateroskleroosista johtuvat tukkeutuneet verisuonet voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
näyttö
Ensimmäisen ihmistutkimuksen, joka osoitti, että vihreä tee alensi LDL-kolesterolia, suoritti Vanderbiltin yliopiston lääketieteellinen keskus vuonna 2003. 12 viikkoa kestäneen tutkimuksen aikana tutkimuksen osanottajat ottivat 375 mg kapselia, joka sisälsi uutteen vihreästä teestä. Kapselien polyfenolitasot vastasivat määrää, joka löytyi 35 kupillisesta vihreää teetä. Täydentäminen vihreällä teellä johti 16 prosentin alenemiseen kolesterolissa - tehokkuus, joka yllätti tutkijat.
annostus
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee juomista kaksi tai kolme kuppia vihreää teetä päivässä. Tämä määrä sisältää noin 240-320 mg polyfenoleja. Jos otat vihreän teen lisäainetta, kuten nestemäistä uutetta tai pilleriä, yritä pysyä näiden suositeltujen polyfenolien saannin rajoissa.
turvallisuus
Vihreä tee on yleensä hyvin siedetty. Älä kuitenkaan ota sitä, jos sinulla on sydänongelma, munuaissairaus, mahahaava tai psykologinen häiriö, varoittaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. He huomauttavat myös, että ottamalla suuria annoksia vihreää teetä pitkäksi ajaksi, voi olla oireita, kuten huimaus, sydämentykytykset, unettomuus ja ärtyneisyys. Vihreä tee voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten ota yhteys lääkäriisi, jos käytät lääkkeitä.
