Kun myeliini tai hermoja peittävä ulkovaippa on rappeutunut, siitä seuraa hermovaurioita. Kun tämä tapahtuu, hermot eivät pysty toimimaan kunnolla normaalissa kommunikaatiossa aivojen ja selkäytimen välillä. Vitamiinivaje on yksi hermovaurioiden syy. Näiden vitamiinien oikeiden annosten saaminen auttaa myös lievittämään jännitystä, vähentämään ahdistusta ja edistämään yleistä hyvää terveyttä.
B-vitamiinit
Koko B-vitamiinien kirjo auttaa ylläpitämään hermoja. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä hermoston toiminnalle. Tiedämme, että B-vitamiinin riittämättömyys voi johtaa hermovaurioihin käsissä ja jaloissa. Diabeetikot saattavat kärsiä diabeteksen aiheuttamasta vähemmän pistelystä ja tunnottomuudesta, kun ne täydentävät joitain B-vitamiineja, erityisesti B6- ja B12-vitamiineja. American Diabetes Associationin vuosittaisissa tieteellisissä istunnoissa kesäkuussa 2009 esitellyssä tutkimuksessa löydettiin yhteys B12-puutoksen ja perifeerisen neuropatian välillä, häiriö, joka johtaa huonoon kommunikaatioon aivojen ja selkäytimen välillä.
B6 on erityisen tärkeä. Tämä vitamiini ei vain tarjoa energiaa keholle, vaan sillä on myös luonnollinen, rauhoittava vaikutus. B6-vitamiinin puute on liitetty neurologisiin tiloihin.
B6-vitamiinia suositellaan yleensä potilaille, joilla on karpaalitunnelin oireyhtymä. Rannekkeen myeliinin turvotus voi joskus johtua B6: n puutteesta. B6-vitamiinin tutkijan tohtori John Marion Ellisin mukaan tämän kriittisen vitamiinin matala pitoisuus voi myös aiheuttaa turvotusta ja pistelyä muissa kehossa.
B12-vitamiini on hermoston tärkein ravintoaine. Tämän vitamiinin puutos voi johtaa perifeeriseen neuropatiaan. Ihmisillä, jotka saavat liian vähän B12-vitamiinia, voi olla heikkous, nykiminen, kipu, tunnottomuus, pistely, lihaskrampit ja polttava tunne.
B1-vitamiini auttaa myös vähentämään ahdistusta ja on rauhoittava vaikutus hermoihin. Ja B3-vitamiini auttaa tuottamaan aivokemikaaleja, ja sillä on suurina annoksina rauhoittava vaikutus.
E-vitamiini
E-vitamiini auttaa myös säätelemään hermojärjestelmän toimintaa. Tämän ravintoaineen puute voi aiheuttaa hermosolujen rappeutumisen.
C-vitamiini
C-vitamiinilla on monia etuja, ja ahdistuksen lievittäminen on yksi niistä. C-vitamiini auttaa terveessä aivokemiassa ja lisämunuaisten toiminnassa. Suurina annoksina sillä on merkittävä rauhoittava vaikutus.
Kalsium ja magnesium
Nämä välttämättömät mineraalit auttavat torjumaan hermostuneita jännitteitä. Kalsiumilla on luonnolliset ja hellävaraiset rauhoittavat ominaisuudet. Ja magnesium auttaa edistämään rentoutumista levittämällä ahdistusta ja hermostuneisuutta. Magnesium auttaa myös lievittämään lihaskouristuksia, mikä on toinen syy urheilijoiden on oltava varmoja ja saavat siitä riittävästi. Fyysinen aktiivisuus ja hikoilu eivät ole ainoita tekijöitä, jotka alentavat magnesiumvarastoja. Alkoholi kuluttaa myös kehon magnesiumia, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttä ja jännitystä.
