Hapan palautusjäähdytystä tapahtuu, kun vatsan sisältö karkaa ruokatorveen. Mahan sisällöstä löytyvät hapot ärsyttävät ja tulehtavat ruokatorven seinää, aiheuttaen närästystä. Joillekin ihmisille liikunta voi pahentaa hapon palautusjäähdytystä ja jopa laukaista sen kehityksen. Tämä liittyy kuitenkin usein voimakkaampiin liikuntamuotoihin. Kävely ei yleensä johda hapon palautukseen ja voi todella auttaa vähentämään sen vakavuutta ja esiintymistiheyttä.
Painonpudotus
Säännöllinen kävely aiheuttaa sinulle enemmän energiaa kuin normaali. Mitä enemmän energiaa kulutat, sitä enemmän kaloreita voi polttaa, mikä voi johtaa kalorien alijäämään. Tämä alijäämä on mitä tarvitset laihtua. Ylimääräinen paino voi painostaa vatsasi, jolloin vatsan sisältö varmuuskopioituu ruokaputkeen. Painonpudotus lievittää osaa tästä paineesta ja auttaa mahalaukun sisältöä pysymään siellä missä ne kuuluvat.
oireet
Happorefluksin yleisin oire on närästys, jota kuvataan usein palavana tunneksi rinnassa. Saatat huomata myös katkera, hapan tai hapan maku kurkun takaosaan samoin kuin kurkkuun juuttuneen ruuan tunne. Joillakin ihmisillä on jopa nielemisvaikeuksia paisumisen aikana.
Liikunta
hoito
Jos muutos kävellen ei auta, saatat joutua tekemään joitain ruokavalion muutoksia. Monilla ihmisillä on tiettyjä ruokia, jotka laukaisevat hapon palautusjäähdytyksellä. Mausteinen, paistettu, rasvainen ja hapan ruoka ovat kaikki yleisiä syyllisiä. Voit myös huomata kofeiiniin, suklaaseen tai piparminttuun liittyviä ongelmia.
Lääkkeistä voi myös olla apua, kuten antasidi, H2-reseptorin salpaaja tai protonipumpun estäjä. Keskustele lääkärisi kanssa parhaan vaihtoehdon löytämiseksi sinulle.
