Klorofyllillä tarkoitetaan fytokemiaa, joka antaa kasveille vihreän värin ja pigmentin. Tämä kemikaali on vastuussa aurinkoenergian absorboimisesta fotosynteesin helpottamiseksi. Tämä prosessi on, jossa kasvit muuntavat auringonvalon energian sokereiksi. Voit saada klorofylliä vihreistä vihanneksista tai nestemäisten lisäravinteiden kautta, jotka on ostettu vitamiinikaupoista. Klorofylli tarjoaa keholle ravitsemuksellisia etuja ja auttaa pitämään sinut terveenä.
Terveet luut
Tärkeitä mineraaleja, joita pidetään luiden terveyden kannalta välttämättöminä, ovat kalsium, D-vitamiini ja magnesium. Kun syöt vihreitä kasveja, otat korkean magnesiumpitoisuuden, koska ne sisältävät klorofyllipitoisuuksia. Ravintolisätoimiston mukaan klorofylli sisältää suuria määriä magnesiumia, mikä auttaa pitämään luusi vahvoina. Kehossa noin 50 prosenttia magnesiumista on luissa, ja loput 50 prosenttia jakautuu soluihin, kudoksiin ja elimiin. Klorofylliä löytyy vihreistä vihanneksista, kuten naurisvihanneksista, parsakaalista, vihreistä papuista ja pakastetuista tai tuoreista pinaateista. Suositeltava magnesiumin päiväannos on 320 mg naisilla ja 420 mg miehillä. Puoli kuppia jäädytettyä pinaattia antaa 75 mg.
Vahvat lihakset
Klorofyllissä oleva magnesium auttaa myös lihaksia supistumaan ja rentoutumaan ja pysymään vahvoina. Klorofyllin syömättä jättäminen vie sinulta valtavan määrän magnesiumia, ja puute voi tehdä lihaksista heikkoja. MedlinePlus suosittelee, että et ylikypsytä vihreitä vihanneksia, mikä voi vähentää luonnollisen klorofyllin määrää.
Verenpaine
Yksi monista klorofyllin tarjoamista eduista on normaalin verenpaineen ylläpitäminen. Ravintolisien virasto raportoi, että ihmisillä, jotka käyttävät klorofylliä, jolla on runsaasti magnesiumia, on alhaisempi verenpaine verrattuna niihin, jotka eivät. Klorofyllin ottaminen voi myös auttaa sinua, jos sinulla on Raynaudin ilmiö, harvinainen sairaus, joka vaikuttaa sormien ja varpaiden verisuoniin ja johtaa veren virtauksen menetykseen näille alueille. Klorofyllin magnesiumkomponentti näyttää auttavan ylläpitämään näiden potilaiden verenkiertoa.
K-vitamiini
Vihreiden, lehtivihannesten syöminen antaa sinulle hyvän määrän K-vitamiinia, tärkeätä komponenttia, jota kehosi tarvitsee veren hyytymistä varten. K-vitamiinin puute voi johtaa liialliseen verenvuotoon. Jos et syö tarpeeksi vihreitä, lehtivihanneksia, kuten naurisvihanneksia ja pinaattia, voit ostaa tiskiltä nestemäisen klorofyllin lisämuodon.
