Kun laihdutat, asteikon numerot eivät ole ainoita muuttuvia asioita. Lämmön säätely tai kehon lämpötilan modulointi muuttuvat aineenvaihdunnan ja kehon rasvaprosentin muuttuessa. Laita ylimääräinen vaatekerros ja juo höyryttävä kuppi yrttiteeä pitääksesi itsesi lämpimänä ja paahteisena.
Yksinkertainen termodynamiikka
Ylipainoisen tai liikalihavan ihmisen ruumiilla on pieni pinta-alan suhde tilavuuteen. Lämpö pidetään kehossa ja häviää ihon läpi. Näin ollen suuret ihmiset pitävät lämpimän kehon lämpötilan helposti ja lämpö hajoaa ihon läpi hitaasti. Kääntäen, ohut henkilö, jolla on suuri pinta-ala-suhde, saa ja menettää lämpöä nopeasti. Ylipainoisella henkilöllä on myös korkeampi kehon rasvaprosentti - eriste -, mikä helpottaa lämmönpidätystä.
Alhainen rasva, matala lämpötila
Länsi-Virginian yliopiston wellness-sivuston WellWVU: n mukaan erittäin rasvaton ruokavalio voi aiheuttaa kylmäisyyttä. Vaikka on hyvä leikata pikaruokaa ja perunalastuja, sinun ei pitäisi poistaa rasvaa ruokavaliosta kokonaan. Muista sisällyttää ateriasuunnitelmiin terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, rasvainen kala, avokado ja pähkinät.
Milloin hätää
Vaikka jotkut fyysiset muutokset ovat normaali osa painonpudotusta, jatkuva kylmä tunne yhdistettynä muihin oireisiin saattaa viitata syömishäiriöihin. Jos pelkäät voimakkaasti painonnousua ja vääristynyttä kehon imagoa, ja harrastat epäterveellisiä tapoja, kuten pitkäaikaista, rasittavaa liikuntaa, pahoinvointia ja puhdistusta tai kieltäytyä syömästä, keskustele lääkärisi kanssa heti.
