Schwinn Airdyne on ehkä monipuolisin käytettävissä oleva kuntopyörä. Voit saada erilaisia harjoituksia jaloille ja käsivarsille. Mutta edut eivät lopu tähän. Koska se saa virtaa, sähköä ei tarvita. Kestävyys tulee polkupyörän etuosassa olevista tuulettimen lavoista, joten mitä kovemmin poljet, sitä enemmän vastustusta saavutat. Schwinn Airdyne on erinomainen lisä harjoitusohjelmaasi riippumatta kuntotasostasi tai kokemuksestasi.
Nopeat sprintit
Aloita viiden minuutin lämmittelyllä. Mene sitten kaikki ulos 30 sekunniksi 45 sekunnin palautuksella. Parin ensimmäisen sprintin aikana et ehkä halua suorittaa koko 45 sekunnin palautusta. Vastusta kuitenkin tarvetta ohittaa toipuminen. Tarvitset sitä, koska suoritat 10 - 20 sprinttiä koko harjoitukselle.
Pitkät sprintit
Lämmitä viisi minuuttia. Valitse haastava yhden mailin vauhtialue - esimerkiksi 75–80 r / min - ja pidä sitä yhden mailin. Sitten otetaan talteen 45 sekunnin ajan pyörittämällä hitaasti ja siirry jälleen mailia nopeuteen 75 - 80 rpm. Toista kaikkiaan neljä mailia aloittaaksesi. Kun saat vahvemmaksi, lisää lisää mailia rakentaaksesi kestävyyttä. Paranna nopeuttasi nostamalla RPM-aluetta haastavampaan tahtiin.
Pitkä päivä
Aseta pyörä TV: n eteen pitkien päivien ajan Schwinn Airdynessa ja löydä hyvä elokuva tai peli katsottavaksi. Airdyne kuuluu ääneen, joten muista lisätä äänenvoimakkuutta. Poljin tasaisella tahdilla, jota pystyt käsittelemään kahdesta kahdeksaan tuntiin kuntoiltasi ja harjoituksesi mukaan. Hajottaa monotonian polkimalla taaksepäin, yhdellä jalalla tai seisoen puolituntien välein 30–60 sekunnin ajan. Istuimen muotoilu tekee siitä mukavan tuntikausia.
Puhutaanpa aseista
Schwinn Airdynen kauneus on, että voit saada käsiharjoituksen, jos tarvitset lepoa jalat yhtenä päivänä. Jos haluat parantaa vetosi liikettäsi, keskity vetämiseen taaksepäin Airdynen käsivarsiin. Paranna työntövoimaa työntämällä pyörän käsivarsi poispäin. Voit tehdä työntö- ja vetoharjoituksia saman harjoituksen aikana tai katkaista kaksi liikettä eri päiviin. Jos haluat työskennellä deltalihaksia, siirrä kädet polkupyörän kahvojen ulkopuolelle ja työnnä ja vedä niitä. Tämä vahvistaa olkapääkapseleita ilman stressiä.
