Proteiini on välttämätön makroravinne, joka tukee useita kehon rakenteita. Valkuaisaineita löytyy monista lähteistä, mukaan lukien munat, liha, kala ja pähkinät. Kuitenkin monet ihmiset luottavat proteiinilisäisiin saadakseen suositellun päivittäisen määrän. Proteiinibaari on vain yksi vaihtoehto, jolla on useita ruokavalion ja elämäntavan etuja.
Aterian korvaaminen
Monet painonpudotussuunnitelmat - etenkin sellaiset, joita markkinoidaan nimellä "korkea proteiinipitoisuus" - luottavat ateriankorvaaviin baareihin annosten hallitsemiseksi ja kalorien vähentämiseksi. Ateriankorvaavat baarit sisältävät tyypillisesti suuria määriä proteiinia ja kuitua, jotta voisit tuntea olosi täydellisemmäksi pidempään, samoin kuin monet muut välttämättömät vitamiinit ja mineraalit, jotta voidaan varmistaa tasapainoinen ravitsemus. American Dietetic Association toteaa, että ateriankorvikkeet, mukaan lukien proteiinitangot, ovat tehokkaita laihtumiseen, kun ne kuuluvat monipuoliseen ruokavalioon. Et voi kuitenkaan luottaa täysin ateriankorvikkeisiin ruokavaliossasi. Proteiinitangot eivät tarjoa kaikkia ravinteita ja antioksidantteja, joita löytyy tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä.
Välipala aterioiden välillä
Välipalakokoisten proteiinibaarien syöminen voi auttaa vähentämään ylensyöntiä aterioiden välillä. Monissa baareissa on hemmottelevia jälkiruokamakuja - kuten suklaa, maapähkinävoi, maustejuustot ja sitruuna-marenki - tyydyttääksesi makean hampaan välttäen verensokerin piikkejä ja myöhempiä kaatumisia. Ajan myötä verensokerin piikit - liittyvät välipaloihin, kuten karkkipalkkeihin ja muihin makeisiin - voivat johtaa painonnousuun. Kehosi muuntaa ylimääräisen verensokerin, jota ei käytetä välittömästi energiaksi, rasvaksi.
Harjoituksen tuki
Tarjoamalla keholle tarvittavia ravintoaineita voit saada kaiken irti trennistasi. Ennen harjoittelua kulutettu proteiinibaari antaa sinulle tasaista energiaa harjoituksen aikana. Se tarjoaa myös etuja harjoituksen jälkeen. Proteiinibaareissa olevat aminohapot auttavat tarjoamaan kehon tarvitsemat rakennuspalikat uuden lihaskudoksen tuottamiseksi korjaamalla harjoituksen aikana ilmenevät mikroskooppiset lihaskyyneleet.
Sopivuus
Proteiinitankojen etuna on mukavuus. Ne ovat pieniä, ja aktiiviset ihmiset tai ammattilaiset voivat käyttää niitä nopeasti. Aterianvaihto- ja välipalalajikkeet tarjoavat helpon vaihtoehdon laihduttajille, joilla ei ole aikaa tai resursseja laajaan aterian suunnitteluun. Lisäksi proteiinitangot eivät vaadi mittaamista ja sekoittamista - kuten proteiinijauheiden kanssa - tai jäähdyttämistä, kuten valmistettujen proteiinipuristeiden kanssa.
näkökohdat
Amerikan liikuntaneuvosto varoittaa, että et hyöty proteiinibaareista, jos valitset väärät. Korkeakaloristen ateriankorvaavien baarien kulutus välipalana voi johtaa painonnousuun. Vältä myös proteiinibaareja, joissa on huomattavasti paljon sokeria, rasvaa ja natriumia - etsi proteiinitangot, jotka sisältävät vähemmän kuin 140 milligrammaa natriumia ja sisältävät lisättyjä sokeria, kuten sakkaroosia, hunajaa, ruskeaa riisiisiirappia tai runsaasti fruktoosimaissia siirappi. Sinun on rajoitettava sokerin saanti 25 grammaan päivittäin naisilla ja 37, 5 grammaan miehillä, joten varmista, että proteiinibaarit eivät vie merkittävää määrää korvausta.
