Raskaus vaatii varovaisuutta tiettyjen ruokien suhteen, jotka lisäävät vauvalle aiheutuvaa haittaa ja voivat vaarantaa raskautesi. Suklaa on turvallista syödä raskauden aikana ja voi jopa tarjota terveyshyötyjä kohtuullisina määrinä. Jokainen raskaus on erilainen, joten keskustele lääkärisi kanssa kaikista ruokavalioihin liittyvistä huolenaiheista. Turvallista syödä suklaan määrä vaihtelee raskautesi ympäristöön liittyvien olosuhteiden mukaan.
Rasva ja kalorit
Suklaa saattaa tarjota terveyshyötyjä, mutta raskauden aikana syöminen liikaa siitä voi tarkoittaa, että saat liian paljon rasvaa ja liian paljon kaloreita, mikä voi aiheuttaa liiallista painonnousua. Liian raskaaksi tuleminen raskauden aikana voi johtaa raskausdiabetekseen, väsymykseen, suonikohjuihin, korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneeseen mahdollisuuteen joutua suorittamaan keisarileikkaus. Unssi ja puoli maitosuklaaa sisältää 235 kaloria ja 13 g rasvaa, ja samanlainen määrä tummaa suklaata on 290 kaloria ja 19 g rasvaa.
Kofeiini
Raskauden aikana sinun on valvottava kofeiinin saantiasi ja rajoitettava se enintään 200 milligrammaan päivässä. Liian paljon kofeiinia on liitetty keskenmenoon, March of Dimes raportoi. Suklaa sisältää kofeiinia, ja jos syöt sitä yhdessä kahvin, teen ja virvoitusjuomien kanssa, saatat ylittää raskauden aikana terveeksi katsotun määrän. 1, 5 unssin maitosuklaa-annos sisältää 9 milligrammaa kofeiinia, ja sama määrä tummaa suklaata on 43 milligrammaa.
sokeri
Suklaassa on usein paljon sokeria, noin 23 grammaa / 1, 5 unssia maitosuklaa ja noin 18 grammaa vastaavan määrän tummaa suklaata. Raskauden aikana liiallisen sokerin kulutus lisää liiallisen painonnousun, raskauden diabeteksen ja hampaiden terveysongelmien riskiä. Synnytyslääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, mikä on turvallinen määrä sokeria sinulle ja kehittyvälle vauvalle, mikä auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon suklaata voit turvallisesti syödä.
Terveyshyödyt
Suolan annoksen syöminen silloin tällöin ei todennäköisesti vahingoita raskautta ja voi jopa tarjota terveyshyötyjä. 1, 5 unssin annos tummaa suklaata sisältää 31 milligrammaa kalsiumia, ja sama määrä maitosuklaa sisältää 83 milligrammaa. Kalsium on tärkeä vauvan kehittyville luille ja hampaille. Suklaa sisältää myös antioksidantteja, jotka suojaavat lapsesi ja vauvasi immuniteettia ja vähentävät terveys komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä. Yale-tutkijat havaitsivat toukokuussa 2008 julkaisussa "Epidemiologia", että suklaan saanti raskauden aikana vähensi preeklampsian riskiä jopa 70 prosentilla. Preeklampsialle on ominaista korkea verenpaine ja korkea virtsan proteiinipitoisuus. Tämä tila voi aiheuttaa kuoleman sinulle tai vauvallesi vaikeissa tapauksissa. Tutkimuksessa todetaan, että tumma suklaa, vähintään viisi annosta viikossa, oli tehokkain estämään preeklampsiaa, kun sitä käytetään raskauden kolmannella kolmanneksella.
