Kun yhä useammat ihmiset löytävät joogan edut, 3000-vuotias harjoittelu löytää yhä enemmän tiensä työpaikalle. Itse asiassa työpaikalla harjoitetun joogan kysyntä on luonut kokonaisia laivueita yrityskeskeisiin joogaopettajiin. Jos luot yritysjoogaehdotusta, hyötyjen tunteminen saattaa tasoittaa tietä tuleville toimistojen tukemille Down Dogsille.
Kärki
Kun kirjoitat yritysjoogaehdotusta, voit osoittaa joogan monille potentiaalisille eduille työpaikalla. Vähentynyt poissaolot, terveelliset mielet ja vartalo sekä vähentynyt aggressio ovat vain muutamia työpaikkajoogaohjelman positiivisista sivuvaikutuksista.
Vähentynyt selkäkipu
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset käyttävät joogaa, on selkäkipu, joka on yksi yleisimmistä työpaikan valituksista ihmisille, joilla on työpöytä. Occupational Medicine -lehdessä julkaistu joulukuussa 2012 tehty brittiläinen tutkimus osoitti asian kahdeksan viikon tutkimuksella, joka veti osallistujat hallituksesta.
Tutkimuksessa yhdelle ryhmälle annettiin yksi 50 minuutin joogatunti viikossa, samalla kun kontrolliryhmä sai istua keisterinsä päällä. Yllätys, yllätys - joogaryhmä raportoi huomattavasti vähemmän selkäkipuja ja matalampaa stressiä, samoin kuin suurempaa itseluottamista, rauhaa ja keskittymistä. Vertailun vuoksi istuva kontrolliryhmä ilmoitti lisää vihamielisyyttä, surua, stressiä ja selkäkipuja.
Lisätutkimus viittaa siihen, että jooga voi olla yhtä tehokas kuin fysioterapia alaselän kipuissa, selostettiin kesäkuussa 2017 julkaisussa Annals of Internal Medicine julkaistun tutkimuksen mukaan . Tutkimuksessa viikoittaisissa joogaistunnoissa käyneet ihmiset kokivat kipun ja toiminnan rajoituksen parannuksia, jotka olivat lähes identtisiä fysioterapiassa käyneiden kanssa. Ottaen huomioon, että toimistotyöntekijät voivat olla kirjoitettuna työpöydälle suuren osan päivästä, työpaikkajoogaohjelma voi auttaa lievittämään tai estämään kaikkia selkäkipuja, jotka liittyvät istumiseen pitkään.
Matalammat burnout-hinnat
Työntekijöiden tuottavuus kasvaa jatkuvasti. Miksi? Ehkä se johtuu ihmisistä, joilla on työpaikkoja, monet tekevät työtä, jota aiemmin tekivät kolme ihmistä. Siksi meillä on uupumisen ongelma - ja ratkaisu työpaikan joogaan.
Kysy vain sairaanhoitajilta, jotka työskentelevät outoja tunteja ja paljon stressiä. Workplace Health & Safety -julkaisussa vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sairaanhoitajat, jotka suorittivat viikoittaisia joogaohjelmia kahdeksan viikon ajan, kokivat huomattavasti vähentyneitä palovamman varoitusmerkkejä. Hyödyn joukossa on korkeampi omahoito, vähemmän emotionaalinen uupumus ja vähentynyt taipumus depersonalisoitumiseen heidän kontaktissaan potilaiden kanssa.
Kontrasti ne myönteiset tulokset, joilla voi olla uupumuksen kielteisiä vaikutuksia, tyytymättömyydestä työhön ja ahdistuksesta huonompaan hoidon laatuun. Kun sairaanhoitajia poltetaan, potilaille on suurempi haitallisten vaikutusten, kuten lääkevirheiden, infektioiden, potilaiden putoamisten ja muiden haittojen riski.
Vähemmän vihamielisyyttä ja aggressiivisuutta
Jokainen harmonisesti toimiva työpaikka on todennäköisesti tuottavampi. Intian konepajayrityksen 160 työntekijän lokakuussa 2015 päivätyssä Ayu- lehdessä julkaistussa kontrolloidussa tutkimuksessa yritysjoogan osoitettiin vähentävän vihamielisyyttä ja aggressiivisuutta.
Tutkimuksessa puolet opiskeli ja harjoitteli joogaa tunnin ajan päivässä, kun taas toinen puoli luennoi johtamisen teoriaa ja harjoitti kevyesti liikuntaa saman ajan. Kymmenen viikon lopulla joogaryhmä osoitti merkittävästi parantuneita positiivisuuspisteitä ja alensi aggression ja haitallisten työtoimien pisteitä verrattuna kontrolliryhmään.
Ayu- tutkimuksen mukaan voit myös osoittaa yritysjooga-ehdotuksessasi joogan positiiviselle vaikutukselle aivojen kykyyn itsesääntelyyn ja selviytymiseen stressaavista tilanteista. Joogan on myös osoitettu alentavan kortisolitasoa - stressihormonia - samoin kuin stressin havaittavissa tavoilla, jotka todennäköisesti tekevät rauhallisemmasta työpaikasta.
Vähemmän poissaoloja ja suurempaa moraalia
Työpaikan stressi heikentää suorituskykyä ja voi johtaa fyysisiin vammoihin, mukaan lukien selkäkipu, niska- ja hartiajännitykset ja karpaalitunnelin oireyhtymä - ja se maksaa rahaa. Työpaikoilla harjoitetun joogan on osoitettu vähentävän sairauspoissaoloja sairaudesta tai muista fyysisistä ongelmista, edistävän yrityksen moraalia ja parantavan työntekijöiden kommunikaatiotaitoja.
Lisäksi heinäkuussa 2015 julkaisussa Industrial Psychiatry -tutkimus osoittaa, että mielenterveys ja itsehallinta joogan avulla voivat auttaa työntekijöitä säätelemään tunteita. Yritysektorin jooga on kustannustehokas interventio, joka voi johtaa aggression ja henkilöiden välisten ongelmien vähentymiseen ja myös työntekijöiden poissaoloihin.
Johdonmukainen työpaikkajoogaharjoittelu voi auttaa työntekijöitä luomaan sellaisen terveellisen elämäntavan, joka estää heitä tarvitsemasta ulkopuolista lääketieteellistä hoitoa. Yritysektorin jooga ei vain auta selviytymään psykologisista ja tunnepoliittisista kysymyksistä, jotka saattavat estää ihmisiä menestymästä työssä, vaan edistää sekä työntekijöiden että koko työpaikan yleistä hyvinvointia.
