Vaikka ruokavalio on osa yhtälöä vatsarasvan hajottamisessa, omenaviinietikka ja oliiviöljy eivät sisällä mitään maagisia ravintoaineita, jotka nopeuttavat tätä prosessia. Mutta molemmat voivat olla hyödyllisiä omalla tavallaan laihtumisruokavaliossa, ja se puolestaan voi auttaa sinua menettämään vatsarasvaa. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta auttaaksesi sinua luomaan terveellisiä ruokavalioita rasvan menettämiseksi.
Omenaviinietikka ja vatsarasva
Omenaviinietikka voi auttaa sinua laihduttamaan painoa ja vatsan rasvaa auttamalla nälänhallinnassa. Vuoden 2005 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of the American Dietetic Association -lehdessä, raportoitiin etikan vaikutuksista verensokeriin korkean glykeemisen aterian kulutuksen jälkeen ja todettiin, että etikka auttoi myös vähentämään kalorien saantia koko päivän ajan. Tämä tutkimus oli hyvin pieni, mukaan lukien vain 11 ihmistä, joten tarvitaan lisätutkimuksia tietääksesi, auttaako omenasiideri etikka todella vähentämään kalorimäärääsi.
Oliiviöljy ja vatsarasva
Oliiviöljyä ei tunneta vatsanpolton kyvystään. Itse asiassa amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa 2010 todetaan, että vaikka öljyt, kuten oliiviöljy, lisäävät terveellistä terveyttä, ne ovat keskittynyt kalorilähde ja niitä tulisi käyttää pieninä määrinä. Oliiviöljy on kuitenkin parempi terveydellesi kuin tyydyttyneet rasvat, kuten voi. Oliiviöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia, ja kun sitä käytetään rasvojen, kuten voin, sijasta, ne voivat auttaa pitämään kolesterolitasosi kurissa.
Etikan ja öljyn käyttö
Voit helposti sisällyttää omenaviinietikkaa ja oliiviöljyä laihtumiseen. Omena-siideri etikka on kaloriton ja hyvä tapa lisätä makua ruokaan. Oliiviöljyä ei voida käyttää kaloritonta, mutta sitä voidaan käyttää pieninä määrinä myös lisäämään makua. Käytä sekä etikkaa että öljyä uutena kastikkeena salaattivihanneksillesi tai marinaadiin. Tai tee oma versio saksalaisesta perunasalaatista, jossa on omenaviinietikkaa ja ripaus oliiviöljyä.
Ruokavalio menettää vatsa
Painonpudotusta ei voi vähentää. Harvardin kansanterveyden koulun mukaan syvä vatsarasva, nimeltään sisäelinrasva, on yleensä ensimmäinen mennä. Kuten kaikissa muissa laihtumisruokavalioissa, tärkeintä on tehdä parempia ruokavalintoja ja rajoittaa annostuksesi kalorienhallinnan helpottamiseksi. Harvardin kansanterveyskoulu suosittelee ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia proteiineja ja monityydyttymättömiin rasvoihin rikkaita ruokia, kuten lohta, saksanpähkinöitä ja soijaöljyä.
