Jos olet joskus pyrkinyt kupilliselle kahvia antamaan itsellesi virvokkeen keskipäivän iltapäivän matalasuhdan aikana tai vähentänyt kaksinkertaista cappuccinoa pysyäksesi myöhässä opiskelemassa, tiedät kofeiinin energistävät vaikutukset. Mutta olet ehkä myös huomannut, että nämä energisoivat vaikutukset eivät kestä ikuisesti; myöhemmin koet todennäköisesti "kaatumisen", jossa energiasi häviää ja mieliala laskee. Vaikka tämä on todennäköisesti epämiellyttävää, se on täysin normaalia ja jopa odotettavissa.
Stimulanttivaikutukset
Kofeiini on erittäin suosittu ympäri maailmaa, osittain sen stimuloivien ominaisuuksien vuoksi. Aineosana kahvia, teetä, virvoitusjuomia, suklaata, energiajuomia ja tiettyjä kipulääkkeitä, kofeiini on luonnollinen aine, mutta myös stimuloiva lääke, sanoo National Institute of Health. Koska se vaikuttaa keskushermostoon, se tuottaa useita fysiologisia ja emotionaalisia vaikutuksia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan esimerkiksi kofeiini lisää sykettä, lisää herkkyyttä ja lievittää väsymystä, terävöittää keskittymistäsi ja keskittymiskykyäsi.
Jälkivaikutukset
Kofeiinin houkuttelevista vaikutuksista huolimatta on myös joitain alapuolisia puolia. Brownin yliopiston terveyspalveluissa todetaan, että kofeiinin vaikutukset ilmenevät voimakkaimmin ensimmäisen tunnin kuluttua nauttimisesta. Ja vaikka jotkut vaikutukset voidaan silti havaita jopa neljä-kuusi tuntia kulutuksen jälkeen, saatat huomata "kaatumisen" kofeiinin poistuessa järjestelmästä. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi aluksi kehoasi tuottamaan enemmän adrenaliinia ja dopamiinia kuin tavallisesti, kaksi ainetta kehossa, jotka lisäävät energiaa ja positiivista mielialaa; Kun nämä kemikaalit alkavat pudota uudelleen, voit kokea häipyvän energian ja mielialan laskun.
Liiallinen kofeiini
Liiallinen kofeiinin kulutus voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia. Tunnelman ja energian ylös- ja alas-puolien lisäksi liiallisen kofeiinin nauttiminen voi aiheuttaa herättäviä tunteita, levottomuutta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä, vapinaa ja unettomuutta Utahin yliopiston terveyskeskuksen mukaan. Paljon kofeiinia kuluttava voi myös tehdä sinusta toleranssin sen vaikutuksille, niin että tarvitset suurempia ja suurempia annoksia kokeaksesi lisääntynyttä energiaa ja valppautta, jota yleensä tunnet kofeiinista.
Annostus ja turvallisuus
Nämä kohdat voivat saada sinut ihmettelemään, mikä on kofeiinin saannin turvallisuus ja mitä annosta pidetään liiallisena tai haitallisena. Vaikka jokaiselle ei ole yhtä oikeaa vastausta, koska jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset, National Sleep Foundation toteaa, ettei ole todisteita siitä, että kofeiinin lievä tai kohtalainen käyttö - noin 100 - 250 milligrammaa päivässä - olisi haitallista. Jos kulutat paljon kofeiinia ja olet huolestunut energian ja mielialan kaatumisista tai muista sivuvaikutuksista, voit kysyä lääkäriltäsi arviointia ja suosituksia.
