Kärki
Päivittäinen liikunta parantaa työpaikan tuottavuutta huomattavasti. Olet valppaampi ja lisääntynyt energia.
Valppaus ja energia
Yksi tapa, jolla liikunta voi parantaa tuottavuutta työssä, on valppaus. Kun harjoittelet, lisäät myös aivojen verenvirtausta, mikä voi auttaa terävöittämään tietoisuuttasi ja tehdä sinusta enemmän valmistautumaan käsittelemään seuraavaa suurta projektiasi. BDNF-niminen proteiini (aivoperäinen neurotrofinen tekijä) lisää kognitiivisia kykyjäsi; ja BDNF laukaistaan liikunnan avulla Yhdysvaltain liikuntaneuvoston mukaan.
Jos sinulla on enemmän energiaa, tunnet olosi enemmän hereillä töissä. Pelin päällä oleminen varmistaa, että suoritat työsi oikein ja parhaan kykysi mukaan. Jos sinulla ei ole aikaa ottaa koko sydänharjoittelua päivittäin, tee pieniä muutoksia päivittäisten tavoitteidesi saavuttamiseksi, kuten kävely lounasaikana tai portaiden ottaminen hissin sijasta, neuvoo Psychology Today. Käytä niin monta mahdollisuutta päivällä löytääksesi pieniä tapoja liikuntaan ja työn tuottavuus kasvaa.
Optimaalinen fyysinen terveys
Paras fyysinen terveytesi auttaa parantamaan yleistä työkykyäsi. Harjoittamisen avulla voidaan vähentää kehon painoa ja tiettyjen sairauksien riskiä, mutta myös sydämen terveydentila on parantunut, mikä antaa sinulle enemmän kestävyyttä vastaamalla työsi fyysisiä vaatimuksia.
Tämä vähentää myös loukkaantumisriskiä työssä ja antaa sinun täyttää asemaasi koskevat vaatimukset. Saa vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivittäin - vähintään viisi päivää viikossa, neuvoi amerikkalaisten liikunnanohjeita.
Parantaa mielenterveyttä
Yksi tapa olla tuottavampi työssä on parantaa mielenterveyttä. Säännöllinen liikunta voi auttaa hillitsemään ahdistuksen ja masennuksen tunteita. Kun harjoittelet, aivosi vapauttavat serotoniinia, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja parantaa mielentilaasi, jolloin työn rasitukset on helpompi käsitellä. Harvard Healthin mukaan serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka lähettää keholle viestejä mielialan ja tunneiden stimuloimiseksi.
Säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua paremmin selviytymään stressistä - mikä on yleistä työpaikoilla. Kun pystyt käsittelemään stressiä rakentavasti, se voi johtaa parempiin suhteisiin työtovereihisi ja turvallisempaan tulevaisuuteen työnantajan kanssa.
Liikunnan edut
Säännöllinen liikunta, joka sisältää voimiskävelyä, juoksemista, painonnostoa, uintia tai lenkkeilyä, voi auttaa vähentämään tietyn tyyppisten sairauksien ja sairauksien kehittymisriskiä. Tämä tarkoittaa vähemmän sairauspäiviä työssä. Parannetulla immuniteetillä minimoit mahdollisuutesi saada influenssaa ja noutaa. Liikunta vähentää tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden, verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiäsi - kaikki nämä voivat häiritä työn tuottavuutta.
