Isot vasikat: Taistelu on todellinen. Jos harjoittelet kuin jumalallinen, otat vitamiineja ja syöt enemmän pinaattia kuin Popeye, etkä silti voi silti päästä eroon isoista vasikoistasi, et ole yksin. Monilla ihmisillä on isot vasikat, vaikka loput ruumiistammekin olisivat ohuet ja koristeelliset.
Paksujen vasikoiden kohdentamiseksi on paljon ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja ratkaisuja, olipa kyse sitten ruokavalion, elämäntyyliisi tai liikuntasi muuttamisesta. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa suuria vasikoita ensinnäkin, jotta ne pystyvät laihduttamaan ne tehokkaasti.
Mikä aiheuttaa isoja vasikoita?
Keskimääräistä suuremmat vasikan lihakset saattavat olla seurausta genetiikasta, syömällä liian monta suolaista ruokaa, kuljettamalla ylimääräistä rasvaa tai tekemällä väärää tyyppisiä harjoituksia kehotyypillesi. Näyttääkö vasikoiltasi normaalia puhevammalta?
Naisten terveyteen liittyvän haastattelun mukaan lääkäri Adrienne Youdim ja liikalihavuuden hoidon oppaan kirjoittaja toteavat, että liiallinen natriumin saanti, tupakointi ja liikaa istuminen ovat vasikoiden väliaikaisen turvotuksen pääsyytöksiä.
Mielenkiintoista on, että on myös syytä huomata, että suuremmilla vasikoilla voi olla parempi terveys: American Heart Associationin lehdessä julkaistun 6 265 ihmisen tutkimuksen mukaan mitä isommat vasikat olivat, sitä vähemmän rasvakertymiä tai plakkeja heillä oli heidän valtimonsa iästä, sukupuolesta tai kehon massaindeksistä riippumatta. Tämä tarkoittaa, että tutkimuksen henkilöistä suurempien vasikoiden henkilöillä oli vähemmän riski saada aivohalvauksia ja kaulavaltimoita. Toisin sanoen isompi ei aina ole yhtä epäterveellistä.
Kuinka estää suuria vasikoita
- : Voivatko vasikat nostaa vasikat näyttämään isommilta?
Kuten useimmat amerikkalaiset, vietätkö vähintään kahdeksan tuntia istuen pöydällä joka päivä? Jos näin on, on tärkeää nousta ylös, kävellä ja venyttää säännöllisesti estääksesi nesteiden kertymisen (joka voi aiheuttaa suuria vasikoita) jaloissa. Ota se askeleen pidemmälle tekemällä vasikkakohtaisia venytyksiä. Mayon klinikka kehottaa sinua:
- Pidä tuolia kiinni pitämällä toinen jalka taaksepäin polven ollessa suorana ja kantapään ollessa lattiassa.
- Taivuta hitaasti kyynärpäitä ja etupolvea samalla kun liikutat lantiota eteenpäin. Sinun pitäisi tuntea syvä venymä vasikkaasi.
- Yritä pitää tätä asentoa vähintään 30 sekuntia, vaihtaa jalat ja toistaa.
Terveellisen painon ylläpitäminen on myös yksi tärkeimmistä tavoista estää paksuja vasikoita. Olet todennäköisesti kuullut kaiken aikaisemmin, mutta totuus on, että mikään ei riko tasapainoista ruokavaliota, todella hyvää nukkumista ja säännöllistä fyysistä aktiivisuutta (30 minuuttia sydäntä päivässä, viidestä seitsemään päivää viikossa, Yhdysvaltain ministeriön mukaan) Terveys ja ihmispalvelut), kun halutaan vähentää ylimääräistä rasvaa, pysyä kunnossa ja terveenä sekä pitää vasikat hoikkaina.
Ratkaisuja vasikoiden laihtumiseen
Tämä auttaa polttamaan kaloreita ja menettämään ylimääräisen kehon rasvan, mikä johtaa ohuempiin vasikan lihaksiin. Kalorian vähentäminen samalla kun lisäät fyysistä aktiivisuuttasi on aina avain, jos haluat leikata jotain kehosi osaasi.
- : Suurten vasikoiden pidentämisharjoitukset
Jos sinulla on turvotusta huolissasi, polvisuurten puristushousujen käyttö voi auttaa lievittämään epämukavuutta, joka voi johtua nesteen kertymisestä tai jalkojen tilapäisestä turvotuksesta. Vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden syöminen ja suolakulutuksen vähentäminen ovat kaksi lisätapaa vasikoiden turvotuksen vähentämiseksi.
Huomaa kuitenkin, että joskus voi olla tarpeen hakeutua lääkärinhoitoon, kun koet jalkojen turvotusta. Mayon klinikan mukaan, jos sinulla on myös rintakipua, hengenahdistusta, huimausta, pyörtymistä tai yskää verta (yhdessä jalkojen turvotuksen kanssa), on ehdottomasti parasta ajoittaa lääkärin vierailu välittömästi.
