Pitkän ajon jälkeen saatat odottaa arkuutta käsissä ja jaloissa seurauksena ylävartalon tukemisesta ja polkimen polttamisesta. Se mitä et odota, on kipu varpaissasi. Varpaiden arkuus voi johtua väärän tyyppisistä laitteista, mutta se voi olla merkki vammasta. Kivutyypin arviointi auttaa sinua määrittämään lähteen. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on teräviä tai pitkäaikaisia kipuja varpaissa.
Paineen alla
Polttamisen tunne
Joskus pitkien ajojen aikana tuntuu siltä, että jalkasi polttaa kuumaa. Tämä voi alkaa jalkapalloistasi ja siirtyä varpaisiisi. Tämä tila, joka tunnetaan nimellä "kuuma jalka", johtuu liiallisesta painosta jalkan hermoihin. Tämä paine voi johtua tiukoista kengistä, joustavista pohjista tai pienistä polkimista. Jos pyöräilykenkäsi sopivat kunnolla, hihnan löysäminen voi lievittää paineita. Valitse pitkillä ajoilla pyöräilykengät, joiden pohja on jäykkä paineen jakamiseksi, tai lisää erikoistunut ortotieikka kenkiisi paineen jakamiseksi. Jos kipu jatkuu, harkitse suurempien polkimien asentamista paineen vähentämiseksi.
Neulat ja nastat
Et voi huomata turvotusta varpaissasi vasta ajon jälkeen. Kun otat kengät pois, varpaista juokseva neula-ja-neula-tunne on hyvä osoitus siitä, että kengät ovat liian tiukka. Tämä saattaa olla mitoituskysymys - tällöin joudut ostamaan uuden pyöräilykenkäparin -, mutta voit sinkittää kengät liian tiukasti. Kun kenkäsi hihnat tai nauhat on kiinnitetty, jalkojesi tulisi tuntea olosi mukavaksi eikä rajoitukseksi.
Varvasten tunnottomuus ja jalkakipu
Vaikka suurin osa varpaiden tunnottomuudesta on yksinkertaisesti merkki kenkäjen löystymisestä, puutuminen, johon liittyy terävä jalkakipu, voisi olla merkki akuutista osasto-oireyhtymästä. Tässä tilassa lihasten paine estää verenkiertoa ja voi johtaa peruuttamattomiin kudosvaurioihin. Jos huomaat tällaista kipua, hoita sitä hätätilanteessa ja hakeudu heti lääkärin hoitoon.
Krooninen tai terävä kipu
Krooninen kipu jalan palloista varpaisiin tai terävä kipu, joka on lokalisoitu isovarpaan ympärille, ovat merkkejä metatarsalgiasta. Jos sinulla on tämä tila, tunnet kipua paitsi pyöräillessä myös myös painettaessa jalkasi. Kipu voi pahentua, kun taiputat varpaitasi. Metatarsalgia - harvoin suora pyöräilyn seuraus - johtuu tyypillisesti vääristä jalkamekaniikoista. Hoito koostuu fysioterapiasta, kortisonista, ortopetiikasta ja leposta.
