Punaisen kasvojen saaminen harjoituksen aikana on joillekin ihmisille normaalia kuin hikoilu. Useimmissa tapauksissa harjoituksen jälkeiset punaiset kasvot ovat täysin normaalit, eikä niistä ole syytä huoleen. Se on yleisempi ihmisillä, joilla on vaalea iho, ja on vain osa geneettistä meikkiä.
Aika, joka kuluu kasvojesi palautumiseen normaaliksi, vaihtelee myös henkilöiden välillä. Punnitusasteeseen vaikuttavat myös tekijät, kuten kuntotaso ja harjoituksen intensiteetti.
Kärki
Punaisen ja kuuman kasvojen saaminen liikunnasta voi tarkoittaa vain sitä, että olet ylikuormittunut; mutta se voi myös tarkoittaa, että sinulla on verisuonten laajeneminen käynnissä ihosi alla. Tämä tarkoittaa sitä, että verisuonesi laajenevat kuljettamaan happea lihaksiin.
Jännitys ja kierto
Kun aloitat harjoituksen, kehossa tapahtuu monia muutoksia. Hengit nopeammin ja keuhkosi työskentelevät kovemmin, jotta verenkiertoon saadaan enemmän happea. Sykesi nousee, kun sydämesi työskentelee kovemmin nostamalla työskentelevien lihaksesi verenvirtausta. Jotta sydän- ja verisuonijärjestelmäsi voisi työskennellä kovemmin, pienet verisuonet ja kapillaarit laajenevat kuljettamaan happea lihaksiin ja poistamaan jätteet. Tätä laajenemista kutsutaan Georgian yliopiston mukaan verisuonten laajenemiseksi, ja se tekee kasvosi punoittaviksi, koska ihon alla olevat kapillaarit kuljettavat enemmän verta.
Lämpöhajoaminen vasodilataation kautta
Kun liikut ja liikut lihaksia, kehosi lämpötila nousee. Laajennetut verisuonet kuljettavat lisääntynyttä verenvirtausta ihollesi, jolloin se siirtää lämpöä ympäristöllesi ylikuumenemisen estämiseksi. Hiki jäähtyy myös.
Molemmat näistä tekijöistä voivat johtaa punaisiin kasvoihin, ja voit odottaa kasvojesi punaisemmaksi kun harjoittelet kuumalla säällä kuin viileällä säällä. Jos ihon huuhteluun liittyy myös huimaus, pahoinvointi tai väsymys, se voi johtua muista syistä ja sinun tulee lopettaa harjoittelu heti.
Muut punoituksen syyt
Punainen kasvot liikunnan aikana voivat olla normaaleja monille ihmisille, mutta jos siihen liittyy suun kuivuminen, jano ja huimaus, se voi olla merkki kuivumisesta. Tämä voi johtaa hypertermiaan tai lämmittelyyn, joka on vakava lääketieteellinen ongelma, Mayo Clinic sanoo.
Hypertermian oireita voivat olla punaiset kasvot; huimaus; pahoinvointi; nopea, matala hengitys; oksentelu; ja nopea syke. Jos punaiseen kasvoosi liittyy näitä oireita tai huimausta, sydämentykytystä tai hengitysvaikeuksia, ota yhteys lääkäriin. Ihosairaus ruusufinni voi pahentua myös liikunnalla, mikä tekee kasvosi punaisemmiksi.
Punaisen lieventäminen
Vaikka et todennäköisesti estä kasvosi punastumasta kuntoilun aikana, on olemassa ehkäiseviä toimenpiteitä, joilla voit vähentää punoitusta. Juo paljon vettä pitääksesi itsesi hydratoituneena ja liikkumaan viileässä ympäristössä, neuvoi Yhdysvaltain liikuntaneuvostoa. Jos harrastat ulkona, vältä keskiyötä ja varhaista iltapäivää kesäkuukausina, koska pitämällä kehon lämpötilaa matalana voi minimoida punoituksen. Käytä löysästi pukeutuvia vaatteita ja vähennä harjoituksen intensiivisyyttä punoituksen vähentämiseksi.
