Vaikuttaa siltä, että huolimatta siitä kuinka kovasti treenaat, pidät silti pulleita, pyöreitä poskia. Vaikka on joitain harjoituksia, joita voit tehdä kasvojen ohuttamiseksi, kasvojen muoto määritetään myös geneettisesti, joten muutoksia on vain niin paljon.
Vaikka pyöreät kasvot eivät koskaan näytä yhtä hoikailta kuin ohuemmilta, pitkänomaisilta, säännölliset sydänliikunnat ja jotkut jooga aiheuttaa voivat auttaa sinua tekemään kasvosi näyttämään hieman ohuemmilta.
Kärki
Vaikka et pysty vähentämään rasvojen vähentämistä kasvoissa, rasvan menettäminen koko kehossa voi auttaa kasvosi näyttämään ohuemmilta ja sävyisemmiltä.
Sydänliikunnan edut
Säännöllinen sydänliikunta ei vain lisää energiaa ja pitää sinut kunnossa, se on myös nopein tapa polttaa kaloreita laihtua. Vaikka et pysty havaitsemaan vähentämistä, säännölliset sydänliikunnat, kuten pyöräily, uinti ja lenkkeily, auttavat sinua menettämään kehon painon, myös kasvoillesi.
Yksi kiloa painoa vastaa 3 500 kaloria, joten sinun on poltettava 3500 kaloria enemmän kuin otat vain menettääksesi 1 kiloa painoa. Sairauksien ehkäisyn ja terveyden edistämisen toimiston mukaan aikuisten tulisi harjoittaa keskivahvaa aerobista toimintaa 150–300 minuuttia viikossa.
Leijonan poseeraa
Leijonan pose on klassinen jooga-pose kasvoillesi, ja se voi auttaa venyttämään, rakentamaan ja sävyyttämään kasvosi lihaksia.
Istu alas niin, että lepää oikealla kantapäällä, polvistuen lattialle oikean nilkan ylittäessäsi vasemmalla puolella. Levitä sormesi kämmensi painettuna tiukasti polviasi vasten. Hengitä syvään sisään, pudota leuasi ja avaa suu leveästi, kiinni kielesi alaspäin leukaasi kohti. Hengitä hitaasti suustasi ja tee "ah" -ääni. Suorita leijona "mölynpölyä" kolme tai neljä kertaa ennen kuin vaihdat jalat ristiin ja toista koko harjoitus.
Suudeltavat kasvot
Liittyen enemmän lumoaviin vanhoihin Hollywood-elokuviin, puhallettavien suukkojen toiminta voi auttaa säätämään huuli- ja kasvilihaksiasi, antaen näytöllesi ohuemman ja vahvemman ulkonäön. Voit tehdä tämän harjoituksen missä tahansa, jolla on vähän yksityisyyttä, ellet tietenkään nautti puhallussuuteista muukalaisille.
Tee liioiteltu suudella kasvot molemmilla huulillasi, tarttuen ylös ja tarttumalla huulet ulos niin pitkälle kuin pystyt. Ääni antaa äänen, kun työnnät ulos ja vapautat, jolloin huulet lepäävät. Toista 20 kertaa.
Yllättynyt kala
Hieman untuva asento, voit tehdä tämän harjoituksen missä tahansa, vaikka se toimiikin hyvin pelatessaan pienten lasten kanssa - heidän mielestään se on hauska peli ja voit mahtua harjoitteluun samanaikaisesti.
Imee posket ja huulen nurkka, pidä huulet kiinni, jotta muodostuu pullistumainen kiekko huulilla. Nosta seuraavaksi nosta kulmakarvasi niin korkealle kuin ne voivat mennä, luo silmäluomen alueelle pieni venytys. Pidä poseeraa 5-10 sekuntia ennen pientä taukoa. Toista 20 kertaa.
