Kehosi sisältää kahta pääasiallista kolesterolityyppiä: HDL tai korkean tiheyden lipoproteiinit ja LDL, matalan tiheyden lipoproteiinit. Jos veressäsi on korkea LDL-kolesterolipitoisuus, sinulla saattaa olla suurempi riski saada aivohalvaus tai sydänkohtaus. Laskettu LDL-kolesteroli on tapa, jolla lääkäri voi arvioida LDL-tasosi ja siten sydänsairautesi.
Lasketaan LDL-kolesteroli
Laskeaksesi lasketun LDL-kolesterolisi, sinun on otettava verinäyte paaston jälkeen yhdeksän - 12 tuntia. Kokonaiskolesterolisi, HDL-kolesterolisi ja triglyseridisi - veressäsi kiertävät ruokapohjaiset rasvat - voidaan määrittää tästä näytteestä. Harvard Medical Schoolin perheterveysoppaan mukaan LDL-kolesterolisi lasketaan näistä tuloksista jakamalla triglyseriditaso viidellä ja vähentämällä sitten tulos HDL-tasosi kanssa kolesterolin kokonaismäärästä.
Kohde LDL-numerot
HDL- ja LDL-kokonaislukemasi mitataan milligrammoina kolesterolia veren desilitraa kohden. Laskettu LDL-kolesterolitaso, johon liittyy vähiten terveysriskien lukumäärä, on 100 milligrammaa / desilitra tai vähemmän. Tulosta, joka vaihtelee välillä 160 - 189 milligrammaa / desilitra, pidetään korkeana, kun taas yhteensä 190 milligrammaa / desilitra antaa sinulle merkittävästi suuren sydänsairauden riskin.
LDL-arvon alenemisen merkitys
LDL-hiukkaset - joita joskus kutsutaan "pahaksi" kolesteroliksi - ovat vastuussa kolesterolin kuljettamisesta verenkierron kautta kehon osiin, jotka tarvitsevat rasvayhdistettä hormonien, D-vitamiinin, ruoansulatusentsyymien ja solukalvojen syntetisoimiseksi. HDL- tai "hyvä" kolesterolisi, hiukkasesi kuljettavat ylimääräisiä kolesterolimolekyylejä maksaasi, missä ne voidaan eliminoida kehosta. Jos LDL-tasosi on liian korkea, HDL-hiukkaset eivät pysty poistamaan tarpeeksi ja kolesteroli kertyy valtimoiden seinille. Tämä tekee valtimoista kapeampia ja jäykempiä, mikä johtaa sydän- ja verisuonitilaan.
Tapoja hallita LDL
Voit alentaa LDL-tasosi merkittävästi harjoittamalla säännöllisesti ja seuraamalla ruokavaliota, joka rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saannin alle 7 prosenttiin päivittäisistä kaloreista ja ruokavaliosi kolesterolipitoisuudesta alle 200 milligrammaan päivässä. Lisää lisäksi liukoisten kuitujen sekä kasvien stanolien ja sterolien, kuten transrasvattomassa margariinissa olevien, kulutusta.
