Kun sinulla on vähän liikaa rasvaa reidesi ja lantion ympärillä, on aika tehdä joitain elämäntapojen muutoksia. Nämä muutokset sisältävät paitsi kalorimäärän vähentämisen, myös harjoittelun löytämisen kalorien polttamiseksi. Älä vie paljon aikaa etsiessään harjoitusta, joka ei vaadi mitään vaivaa - sitä ei ole olemassa. Jos et kuitenkaan halua käyttää voimakkaasti, kävely voi auttaa hitaasti rasvan polttamisessa.
Käytä ylimääräisiä kiloja
Kävely on kiistatta helpoin suoritettava sydänliikunta, koska se on jotain, mitä todennäköisesti teet joka päivä jossain määrin. Vaikka mikään harjoitus ei salli polttaa vain reiden ja lonkan rasvaa, toistuvien kävelyjen suorittaminen voi polttaa tarpeeksi kaloreita aiheuttaen kalorien alijäämän. Tämä alijäämä puolestaan johtaa rasvan menetykseen. Suunnittele viettää vähintään 300 minuuttia viikossa kävellen tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten painonpudotusta koskevissa ohjeissa. On usein mahdollista menettää 1-2 kiloa viikossa säännöllisen liikunnan avulla. Painonpudotuksen hyödyn lisäksi kävely johtaa luiden ja lihasten vahvuuteen, terveempaan sydämeen ja matalampaan stressiin.
