Kumit auttavat tukemaan suun sisällä olevia hampaita, lihaksia, kudoksia ja luita. Valitettavasti ikenesi saattavat olla alttiita ikenien sairaudelle tai turvoksille. Näiden sairauksien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi sinun tulee harkita ruokavalion vaihtamista niin, että siihen sisältyy valikoima ravitsevia ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja, varmistaen, että ikenesi pysyvät terveinä ja vahvoina. Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin otat vitamiineja.
C-vitamiini
C-vitamiini on elimistöön välttämätön ravintoaine, koska se auttaa tuottamaan kollageenia, proteiinia, jota käytetään ikenien ympärillä olevien kudosten valmistukseen pitäen hampaita paikallaan. C-vitamiini toimii myös hapettumisenestoaineena ja on tärkeä suojaamaan sinua vapailta radikaaleilta, jotka ovat epästabiileja yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa ikenet tekemällä niistä hauraita. C-vitamiinin puutos voi johtaa ikenien tulehdukseen tai verenvuotoon. Hyviä C-vitamiinilähteitä ovat sitrushedelmät, vihreät paprikat, perunat ja pinaatti.
B-12-vitamiini
B-12-vitamiini tai kobalamiini on osa B-vitamiiniryhmää. On tärkeää, että ruokavaliossasi on riittävästi B-12-vitamiinia, koska vähäinen ravintoaineen saanti voi johtaa anemiaan. Verenvuoto ikeniin liittyy anemiaan. B-12-vitamiini on myös tärkeä, koska se auttaa pitämään ihon kudokset terveinä. B-12-vitamiinia löytyy vain eläinruoista, kuten munista, kalasta, sianlihasta, äyriäisistä ja maksasta.
E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että vitamiini varastoidaan rasvakudoksesi sisälle. E-vitamiini on myös antioksidantti-vitamiini, joka auttaa suojaamaan kudoksia vapaiden radikaalien vaurioilta. E-vitamiinin on osoitettu auttavan vaikeiden periodontaalisten sairauksien, mukaan lukien parodontiitti tai ientulehdus, hoitamisessa. Hyviä E-vitamiinin ravintolähteitä ovat vehnänalkio, parsa, siemenet ja maissi.
A-vitamiini
A-vitamiini on tärkeä tehtävä hampaiden ja pehmytkudosten muodostumisessa ja korjaamisessa. A-vitamiini on toinen antioksidantti-vitamiini, joka tuhoaa tehokkaasti vapaita radikaaleja. A-vitamiini on välttämätön periodontaalisten kudosten pitämiseksi terveinä. A-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten porkkanoista, kermasta, kalaöljystä, lehtivihanneksista, munista ja talvipalatista.
