Koska hyllyillä ja verkossa on niin paljon vitamiinivaihtoehtoja, on vaikea tietää, mikä niistä sopii sinulle. FT Carol A Rice: n mukaan RN: n mukaan halvat vitamiinit ovat yhtä hyviä kuin kalliit vitamiinit. On joitain asioita, jotka sinun pitäisi etsiä vitamiinimerkinnöistä ennen lopullisen päätöksentekoa. Sinun tulee tietenkin aina kysyä lääkäriltäsi tai apteekista mahdollisista yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa ennen kuin otat niitä.
Kallis Vs. halpa
Oikeiden vitamiinien valinnassa hinnalla ei ole merkitystä. Etiketti on mikä tärkein. Jos harkitset vitamiinilisää, lue etiketti ja vertaa tietoja sekä ainesosia. Jotkut vitamiinit - jopa kalliit - saattavat sisältää enemmän täyteaineita kuin todellinen ainesosa. Muissa tapauksissa saatat joutua tutkimaan pullon varmistaaksesi, että ne on suunnattu erityisesti sinulle eikä vastakkaista sukupuolta tai täysin eri ikäryhmää varten. Varmista aina, että valitsemasi vitamiini täyttää testausorganisaatioiden asettamat standardit lujuuden, puhtauden, liukenemisen ja hajoamisen varmistamiseksi. Jopa halvat tai halvat vitamiinit voivat läpäistä kaikki nämä testit ja tarjota silti laadultaan täydentävää lisäainetta.
Testaus
Ravintolisätoimisto toteaa kolme testausorganisaatiota - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Nämä testausorganisaatiot varmistavat, että lisäravinteet täyttävät tiukat laatuvaatimukset tutkimalla ja testaamalla tietyn lisäosan eri näkökohdat. On tärkeää tietää, että Ruoka- ja lääkevirastolla ei ole mitään vaikutusta ravintolisien sääntelyyn. Sen varmistaminen, että lisäravinne on täyttänyt valvotun testausorganisaation vaatimukset, voi auttaa sinua päättämään, mitä vitamiineja käytetään. Tarkista etiketistä, onko siinä luettelo siitä, että se on testattu Yhdysvaltain farmakopeassa vai USP: ssä tai muussa luotettavassa lähteessä, kuten ConsumerLab.com tai NSF International. Nämä organisaatiot tarkistavat tehokkuuden, turvallisuuden, riskit ja laadun. Jos jokin näistä organisaatioista ei ole tarkastanut vitamiiniasi tai on epäonnistunut, saatat haluta vaihtaa parempaa laatua olevaan lisäosaan, joka on läpäissyt asetetut testaus- ja laatustandardit.
ainekset
Kun tarkastelet etikettiä, tarkista aktiivisten aineosien, mukana olevien ravintoaineiden ja annoskokon, kuten kapselin tai pakkauksen, sekä ravinteiden määrä kyseisessä annostelussa. MayoClinic.com suosittelee välttämään lisäravinteita, jotka tarjoavat annoksia. Yleinen nyrkkisääntö on valita vitamiinilisä, joka tarjoaa 100 prosenttia päivittäisestä arvosta, tai DV. MayoClinic.com huomauttaa myös, että ainoa poikkeus, jota tämä sääntö koskee, on kalsium. Jos kalsiumlisä tuottaa 100 prosenttia päivässä tarvittavasta kalsiumin tarpeestasi, se olisi liian suuri nielemään.
Viimeinen käyttöpäivä
Tarkista viimeinen käyttöpäivämäärä. Haluat varmistaa, että vitamiinisi eivät ole loppumassa. Toisinaan vähittäismyymälät tai apteekit voivat alentaa vanhentavien lisäravinteiden hintoja. Huolimatta siitä, kuinka hyvä vitamiinilisä on, älä ota sitä, kun se on vanhentunut. Ainesosat eivät ehkä enää ole aktiivisia tai sinulla voi olla sivuvaikutuksia vanhennetun lisäravinteen ottamisesta.
