Jos verensokerisi laskee liian alhaiseksi, kehosi lähettää sinulle signaaleja. Väriseminen, hikoilu, heikkous, huimaus tai päämäärä, ärtyneisyys, ahdistuneisuus tai hämmennys ovat kaikki merkkejä hypoglykeemisestä reaktiosta. Matala verensokeri voi tapahtua, vaikka sinulla ei olisi diabetestä. Ota yhteys lääkäriisi, jos kärsit säännöllisesti hypoglykemiasta, jotta voisit tutkia ja testata verensokerisi lähteen määrittämistä. Yhdessä näistä testeistä tulisi tarkistaa vehnän suvaitsemattomuus, koska se on yksi mahdollinen syy ongelmaasi.
Vehnän suvaitsemattomuus
Vehnätoleranssi on seurausta herkkyydestä gluteenille. Celiakia on tila, jossa gluteenialtistus laukaisee immuunireaktion ja tuhoaa suolet, mutta gluteeni-intoleranssi on tosiasiassa yleisempi ja voi olla vastuussa oireista, jotka vaikuttavat kehon kaikkiin osiin. Jos olet gluteeni-intolerantti, sinulla voi olla ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, painongelmia, autoimmuunisairauksia, kuten vitiligo, nivelreuma ja Hashimoton kilpirauhastulehdus. Hypoglykemia voi olla myös oire vehnän tai gluteenin intoleranssille, sanoo Dr. Stephen Wangen Seattlessa olevasta IBS-hoitokeskuksesta ja kirjoittajan "Terveellisempi ilman vehnää: uusi käsitys vehnä-allergioista, keliakiasta ja muusta kuin Celiac-gluteenin intoleranssista" kirjoittaja."
Vehnä ruokavaliossasi
Gluteeni-intoleranssi
Muut ravitsemusneuvot
Jos vehnän tai gluteenin intoleranssi on vastuussa hypoglykemiastasi, tilaasi paranee huomattavasti, kun ruokavaliota on muutettu vastaavasti. Sinun tulisi kuitenkin noudattaa tavanomaisia ravitsemusohjeita, jotka auttavat pitämään verensokeritasosi vakaammina aterioiden välillä estämään alhaisen ja sen epämiellyttävien oireiden esiintymisen. Syötä vehnätöntä tai gluteenitonta ateriaa tai välipalaa kahden tai kolmen tunnin välein. Valitse runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraattilähteitä ja yhdistä aina hiilihydraattipitoisia ruokia rasvaan, proteiiniin tai molempiin vakauttaaksesi verensokeritasosi.
