On normaalia menettää noin 50–100 hiusnahaa joka päivä, sanoo MayoClinic.com. Hiuksesi luonnollisesti käyvät läpi kasvu-, lepo- ja tappisyklin, kun uudet nauhat kasvavat korvaamaan kadonneet juosteet. Mutta jos huomaat hiustesi pudottavan liikaa tai ohenemaan huomattavasti, ruokavalion tekijät voivat olla tärkeitä. MayoClinic.com toteaa, että ravitsemukselliset puutteet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, etenkin riittämättömän proteiinin saannin. Heraproteiini, suosittu proteiinilisäaine, voi olla hyödyllinen tässä tilanteessa.
Mikä on heraproteiini?
Hera on maidosta löytyvä proteiini. Kehosi absorboi heraproteiineja paremmin kuin mikään muu proteiini, väittää Urbana-Champaign McKinley Health Centerin Illinoisin yliopiston. Tästä syystä hera on suosittu proteiini lisäjauheisiin, baareihin ja juomiin. Heraproteiinijauhetta on saatavana myös monissa supermarketissa, apteekkeissa ja terveyskaupoissa; se voidaan sekoittaa helposti maitoon, mehuun, smoothieen, kaurajauhoon tai jogurttiin lisätäksesi noin 20 - 26 grammaa proteiinia juomaan, ateriaan tai välipalaan. Heraproteiinijuomia ja -baareja markkinoidaan välipalloina tai treenin jälkeisinä palautusjuomina, ja niiden proteiinipitoisuus vaihtelee. Tarkista yksityiskohdat tuotteen etiketistä.
Proteiini ja hiukset
Ravitsemusterapeutit Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, ja Alan Titchenal, Ph.D., CNS, osoittavat, että hiukset ovat suurelta osin proteiinia, Manovan Havaijin yliopistosta. Riittävä proteiinin saanti on siksi välttämätöntä hiusten asianmukaisen kasvun ja uudelleenkasvun tukemiseksi. Illiniosin yliopiston Urbana-Champaign McKinley Health Center toteaa, että yleinen suositus proteiinin saannista on 0, 8 grammaa proteiinia jokaista painokiloa kohti. Harjoitteluun osallistuvat urheilijat tarvitsevat kuitenkin enemmän.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Heraproteiinia pidetään yleensä turvallisena. Kuten muutkin lisäravinteet, heraproteiini voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia ja ongelmallisia lääkkeiden yhteisvaikutuksia joillekin henkilöille. MayoClinic.com toteaa, että heraproteiini voi aiheuttaa matalan verensokerin, matalan verenpaineen ja lisääntyneen verenvuodon tietyillä ihmisillä, ja sitä tulisi välttää, jos sinulla on maitoallergia, olet raskaana tai imetät. Kysy aina lääkäriltä lääkärintarkastusta ennen heraproteiinilisäaineiden ottamista.
näkökohdat
Valkuaisaineiden puutteen lisäksi on olemassa useita muita mahdollisia syitä hiusten menetykseen ja ohenemiseen. Äärimmäinen stressi, kilpirauhasen vajaatoiminta, muu hormonien epätasapaino, sairaus tai leikkaus, nopea painonpudotus ja muut ravintoaineiden puutteet voivat myös vaikuttaa epänormaaliin hiustenlähtöön. Jos olet huolestunut hiusten menetyksestä ja kasvamisesta, ota yhteys lääkäriisi. Hän saattaa haluta suorittaa testejä ongelmien, kuten kilpirauhasen häiriöiden, sulkemiseksi pois. Jos hiusten menetykseen liittyy ravintovajeita, lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin avulla voit määrittää tarvittavat ruokavalion muutokset.
