Jokainen kehosi elin, mukaan lukien lihakset, sydän ja munuaiset, tarvitsee magnesiumia toimiakseen oikein. Magnesium auttaa säätelemään kehosi kalsiumtasoa ja myötävaikuttaa energiantuotantoon. Miehet tarvitsevat 420 milligrammaa magnesiumia päivässä, kun taas naiset tarvitsevat 320 milligrammaa. Mineraalikalsium varmistaa, että hermosi, lihakset ja sydän toimivat kunnolla. Lisäksi suositellun päivittäisen kalsiummäärän - 1000 milligrammaa - saaminen auttaa ylläpitämään luita ja hampaita. Koska kehosi tarvitsee moitteettoman toiminnan kannalta kalsiumia ja magnesiumia, niiden puutos voi aiheuttaa tiettyjä oireita.
Levottomien jalkojen syndrooma
Levottomien jalkojen oireyhtymä on yksi magnesiumin puutteen oireista. Se on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa ylivoimaisen kehon liikuttamaan jalkoja. Liikuttamalla jalkojasi voit rauhoittaa halua ja epämiellyttäviä tuntemuksia, joihin sisältyy pistely, polttaminen, hiipiminen, indeksointi, kipeä, vetäminen, sähköisku tai kutina. Nämä oireet häiritsevät sinua eniten, kun olet passiivinen tai lepää ja todennäköisesti pahempi illalla. Toisinaan käsivarret voivat kokea myös nämä tuntemukset.
Nukkumishäiriö
Mineraali-magnesiumin puuttuminen ruokavaliosta voi johtaa unettomuuteen. Unettomuus viittaa kyvyttömyyteen saada unen määrää ihmisen tarvitsemaan herätä tuoreena. Sen oireita ovat nukahtamisvaikeudet tai takaisin nukkuminen nukkumisen jälkeen yöllä herättämisen jälkeen, uneliaisuus, alhaiset energiatasot päivällä, unilääkkeiden ja lisäravinteiden käyttö nukkumiseen ja herääminen useammin yöllä. Unettomuus heikentää mielialaa, energiaa ja kykyäsi työskennellä päivällä.
Epänormaalit sydämen rytmit
Magnesiumin ja kalsiumin puutos voi johtaa epänormaaleihin sydämen rytmeihin, joita kutsutaan rytmihäiriöiksi. Kun koet muutoksen normaalissa sähköimpulssijärjestyksessä, sanotaan, että sinulla on rytmihäiriö. Sähköiset impulssit voivat tapahtua liian nopeasti, liian hitaasti tai ajoittain, jolloin sydämesi lyö liian nopeasti, liian hitaasti tai ajoittain. Kun sydämesi ei lyö kunnolla, se ei pysty pumppaamaan tarpeeksi happea sisältävää verta muulle keholle. Tämä sydämen kyvyttömyys pumppaa verta tehokkaasti voi vahingoittaa aivoja, keuhkoja ja muita kehon elimiä.
Muut oireet
Riittämättömät kalsiumannot voivat aiheuttaa oireita, kuten kouristuksia. Kun kehosi vapisee hyvin nopeasti ja kiihkeästi, saatat kärsiä kouristuksista. Kouristusten aikana lihakset supistuvat ja rentoutuvat uudestaan ja uudestaan. Muita kalsiumvajeen oireita ovat sormen tunnottomuus ja pistely. Lisäksi suositellun kalsiummäärän käyttämättä jättäminen pitkään voi lisätä luunmurtumien ja osteoporoosin riskiä ja aiheuttaa pienen luumassan.
