Epäsäännöllinen jakso voi usein viitata siihen, että jotain on vialla, varsinkin jos olet ollut johdonmukainen aiemmin. Harkitse mahdollisia syitä luonnollisiin syihin, kuten raskauteen. Jos tiedät, että se ei ole kysymys, voit tutkia elämäntyyliäsi saadaksesi vastauksia.
Intensiivinen harjoittelu voi aiheuttaa viivästyneitä tai virheellisiä aikoja. Naisurheilijat, jotka käyttävät paljon liikuntaa, ohittavat tai lykkäävät kuukautiskierronsa, etenkin jos he osallistuvat myös epäjärjestykseen syömiseen yrittäessään saada pienemmän painon. Seurauksena on, että naiset voivat joutua tämän naisurheilijakolmikon uhreiksi, mikä tarkoittaa myös alhaista luumassaa.
Joogaa ei yleensä pidetä kilpailuurheilulajina, joka inspiroi kuukautistasi viivästyttävää intensiteettiä. Jos harjoittelet innokkaasti ja rajoitat vakavasti ruokailutottumuksiasi, saatat viitata joogaan potentiaalisena syynä.
Mikä aiheuttaa ajanjakson viivästymisen?
Sulje pois kuukautisten luonnollisista syistä johtuvat viivästykset, mukaan lukien raskaus, imetys ja vaihdevuodet. Tiettyjä geneettisiä häiriöitä, joihin liittyy munasarjojasi tai hypotalamuksen tai aivolisäkkeen ongelmia, tulisi myös pitää mahdollisina syinä, joten lääkärin on hyvä arvioida niitä.
Äärimmäinen stressi, henkinen tai fyysinen, voi olla myös syy kokea viivästystä. Liikunta on yksi stressityyppi, joka myötävaikuttaa kuukautisi viivästymiseen, etenkin kun siihen liittyy liian vähän ravitsemusta. Vaikka liikunta ei olekaan hirveästi voimakasta, jos et syö tarpeeksi, se saattaa olla tarpeeksi vaikuttamaan kuukautiskierron.
Riittääkö jooga viivästymiseen?
Jopa tiukka 90 minuutin harjoitus päivittäin ei yksinään todennäköisesti aiheuta viivettä kuukautissasi. Joten kysy itseltäsi, lisäätkö lisäharjoitusta sekoitukseen. Harjoitteletko urheilua tai tunnet pakko ajaa juoksumatolla tunteja kerrallaan joogaharjoituksen lisäksi?
Tarkista myös ruokailutottumuksesi. Salainen syöminen, ravintotietojen pakkomielle - erityisesti kalorit, väsymys, ihon kellastuminen ja toistuva infektio voivat viitata häiriöttömään syömiseen. Jos et vie tarpeeksi kaloreita päiväsi polttamiseen, mukaan lukien joogaharjoittelu, se voi aiheuttaa kehosi hätätilanteen, jotta ohitat ajanjakson.
Mutta tietyt joogaasennot eivät aio stimuloida energiaasi tavoilla, jotka muuttavat kuukautisia. Joten jos sinulla on säännöllinen harjoittelu, olipa kyseessä tiukka Ashtanga, lämmitetty Bikram tai maltillinen Hatha, tiedä, että muut tekijät ovat todennäköisesti todellinen syy väärään sykliin.
Entä sitoutuneet joginit?
Se ei ole kovin yleistä, mutta jos olet nainen, joka harjoittelee vähintään kolme tuntia päivässä harjoittelua hioaksesi, se saattaa olla tarpeeksi stressiä kehosi ja sotkua syklisi. Jotkut omistautuneet joguinit, jotka työskentelevät usein gurun kanssa, saattavat omistautua niin tiukalle käytännölle, ja heidän aikansa saattavat viivästyä seurauksena.
Mutta jopa jogeihin, jotka harjoittavat tuntikausia, sisältyy paljon meditaatiota ja hengitystyötä, joten se ei ole kaikki kehon fyysinen rasitus. Kuitenkin, jos siihen intensiiviseen omistautumiseen harjoitteluun sisältyy paastoamista tai rajoitettua syömistä, se voi riittää viivästyttämään kuukautistasi.
