Kofeiinia pidetään stimulanttina, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa kehossa reaktion, joka voi nopeuttaa keskushermostoa, mikä tekee sinusta enemmän hereillä ja valppaana. Vaikka tämä saattaa olla hyvä asia, jos sinusta tuntuu uninen tai sinulla on keskittymisvaikeuksia, liiallisella kofeiinimäärällä voi olla ei-toivottuja vaikutuksia - se vaikuttaa "tuulettuvuuksiin", hermostuneeseen tai ahdistuneeseen tunteeseen, joka voi pitää sinut pysymään keskittyneenä ja jopa nukkuu hyvin. Voit ymmärtää, kuinka paljon kofeiinia on sinulle liian paljon, jotta voit estää tärinää.
Toiminnot
Kofeiinilla voi olla useita vaikutuksia kehossa ja voi myös olla taipumus vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Esimerkiksi kofeiini voi vaikuttaa joihinkin välittäjäaineisiin, jotka pitävät verisuonet yleensä hiukan kiinni. Tämä aiheuttaa valtimoidesi pysymisen leveämpinä, jolloin enemmän verta virtaa niiden läpi, mikä tuo enemmän happea aivoihin ja kudoksiin, jotta sinusta tuntuu enemmän hereillä. Koska kehosysteemisi liikkuvat hieman nopeammin, saatat tuntea närästystä tai levottomuutta. Kofeiini voi myös stimuloida hormoneja, kuten adrenaliinia, jotka saavat sydämen lyömään nopeammin ja saavat kehosi vastaamaan taistelu-tai-lento-vasteeseen, jota koet pelkääessäsi. Adrenaliinipitoisuuden lisääntyminen saa sinut todennäköisemmin kokemaan nykäyksiä.
maltillisuus
Testata
Käytä yksinkertaista testiä selvittääksesi, oletko erityisen herkkä kofeiinin vaikutuksille. Aloita ottamalla verenpaineesi saadaksesi lähtötilanteen mittaus. Juo tai syö kofeiinia sisältävää ruokaa, kuten kahvia, soodaa tai suklaata, ja odota 30 minuuttia, ota sitten verenpaineesi uudelleen. Jos verenpaineesi nousee viidestä 10 pisteeseen, saatat olla erityisen herkkä kofeiinin vaikutuksille - ja todennäköisemmin kokea oireita kuten särkymiä.
näkökohdat
Jos kofeiinin vaikutukset antavat sinulle nykäyksiä, saatat kokea lisää sivuvaikutuksia. Näitä ovat ahdistus, mielialan muutokset, sydämentykytys tai kyvyttömyys nukkua hyvin. Jos kofeiinin saantisi ja nykäyksesi häiritsevät päivittäistä elämääsi, saatat haluta vähentää kokonaisannosta. Koska kehosi voi tottua kofeiinin juomiseen, joudut ehkä vähentämään saantiasi hitaasti välttämään haitallisia sivuvaikutuksia, kuten väsymystä tai päänsärkyä.
