Vaihdevuodet ja niiden aiheuttamat muutokset voivat olla haasteita. Kuumat aallot, mielialan vaihtelut, seksuaalisen halun menetys ja masennus ovat kaikki oireita, joita voi esiintyä, sekä painonnousu vyötärön ja vatsan ympärillä. Hormonisi vaihtelevat tässä elämänvaiheessa, vaikuttaen aineenvaihduntaan, rasvan jakautumiseen ja stressitasoon. Kaikki nämä tekijät voivat muuttaa kehosi muotoa ja vyötärön kokoa.
komplikaatiot
Pieni määrä painonnousua voi olla terveellistä ja ehkäistä osteoporoosia, tilaa, johon liittyy luutiheyden heikkeneminen, joka johtuu vähentyneestä estrogeenitasosta. Liian suuri painonnousu puolivälissäsi voi kuitenkin olla huolestuttava rasvan sijainnista riippuen. Ihonalainen rasva on sellainen, jota on helppo tarttua ja joka muodostuu ihon ulkopinnan ja vatsan seinämän väliin. Viskeraalinen rasva on syvälle upotettu ja ympäröi vatsan elimiä. Harvard Health Publications -sivustolla vuonna 2006 julkaistussa artikkelissa ehdotettiin, että viskeraalinen rasva vapauttaa sytokiinejä, jotka ovat kemikaaleja, jotka lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Sisä Rasva voi myös johtaa rintasyöpään ja korkeaan verenpaineeseen.
estrogeeni
Estrogeeni on hormoni, joka on keskeinen lisääntymisprosessissa naisilla. Se säätelee kuukautiskierron ja auttaa paksuntamaan kohdun seinämää valmistautumiseen raskauteen ja raskauteen. Munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenia vaihdevuosien aikana. Seurauksena on, että keho alkaa muuttaa suurimman osan kalorien saannistasi rasvoksi lihaksen sijasta. Tämä on kehosi tapa hankkia estrogeenia, jota myös rasvasolut tuottavat. Voit todennäköisesti painostaa vaihdevuosien aikana, koska rasvasolut polttavat vähemmän kaloreita kuin lihassolut.
Testosteroni
Vaikka miehillä on suurempia määriä testosteronia, se löytyy myös naisilta. Testosteroni auttaa kehoasi tuottamaan vähärasvaista lihasmassaa kalorien saannista lisäämään aineenvaihduntaa. Vaihdevuodet, testosteronitasot laskevat ja naisten aineenvaihdunta hidastuu. Seurauksena on, että kehosi polttaa vähemmän kaloreita.
androgeenireseptorin
Mieshormonina tunnettu androgeeni esiintyy naisilla pieninä määrinä. Androgen stimuloi seksuaalista libidoa, nostaa energiatasoa ja parantaa mielialaa. Naisilla kohonneet pitoisuudet aiheuttavat kasvohiukset, syventyneen äänen ja rasvasolut muodostuneen puolivälin ympärille. Vaikka androgeenitasot laskevat vaihdevuosien aikana, estrogeenitasot laskevat nopeammin, mikä tekee androgeenin suhteesta korkeamman. Ennen vaihdevuodet, sinulla voi olla enemmän painoa lantion ja reiden alueella. Ylipainoisilla miehillä on taipumus kerätä painoa vatsan ja vyötärön ympärille, ja vaihdevuodet, saatat huomata myös muutoksen rasvan kerääntymisessä. Rasvarasva kerääntyy karhualueesi ympärille ja vähenee jaloissa ja käsivarsissa.
Progesteroni
Suurempi vyötärö ei aina johtu ylimääräisestä rasvasta. Vedenpidätyskyky voi vaikuttaa pullistuttavaan puoliväliin. Progesteroni, hedelmällisyyteen ja raskauden eri vaiheisiin elintärkeä hormoni, laskee vaihdevuosien aikana. Body Logic MD -sivustolla vuonna 2010 julkaistun artikkelin mukaan progesteronin väheneminen johtaa vedenpidätyskykyyn, vatsan turvotukseen ja vyötärön koon lisääntymiseen.
Stressi
Vaihdevuodet, sinulla voi olla korkeampi stressi, ahdistus ja masennus. Krooninen stressi laukaisee stressihormonin kortisolin vapautumisen. Marilyn Glenvillen vuoden 2001 artikkelin mukaan kortisolin kohonneet pitoisuudet voivat vaikuttaa painonnousuun vyötäröllä. Cortisol on suunniteltu antamaan sinulle viidestä 10 minuuttiin energiapurkausta vaaratilanteissa tukemaan taistelu- tai lentotilaa. Koska kroonisesta stressistä on tullut yleinen tekijä nykyajan elämässä, keho ei kykene erottamaan vakavaa uhkaa jokapäiväisestä tilanteesta, ja energian vapautumista käytetään usein käyttämättä, mikä johtaa painon nousuun.
