Vietä päivä uima-altaalla tai tunnin uimapiireillä ja tunnet olosi vietetyksi. Vesiin liittyvä väsymys ilmenee usein vesitreenin tai ajan kuluttua roiskumisen vuoksi kesäauringosta. On monia syitä siihen, miksi vartalo kokee väsymystä uinnin jälkeen, kaikkea aerobisesta väsymyksestä veden lämpötilaan.
Se käyttää suuria lihasryhmiä
Uinti käyttää kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä ja on siksi vaativa harjoitus, joka voi väsyttää vartaloa. Rintauusu, selkäuinti, perhonen ja freestyle kiinnittävät vatsan, hauislihaa ja trivapsia, gluteja, hamstringejä ja nelikormeita. Muita uimareissa käytettäviä päälihaksia ovat etu- ja takaosa, rintakehä ja trapesius. Koska uinti sisältää suuria lihasryhmiä, on tärkeää lämmetä muutamalla yksinkertaisella olka-, käsivarsi- ja jalkavenityksellä ennen kiertämistä tai vesibiobikotunnin ottamista.
Se on aerobinen liikunta
Jotkut ihmiset erehtyvät uimaan nonaerobisena harjoituksena, mutta päinvastoin. Aerobinen liikunta määritellään sellaiseksi, joka liikuttaa suuria lihasryhmiä jatkuvasti niin kauan kuin syke nousee. Uimalla suuret käsivarsien ja jalkojen lihasryhmät liikkuvat jatkuvasti ja siten vähintään 30 minuutin uinti on aerobista liikuntaa. Muista kuitenkin, että veden houkuttelevuuden ja jäähdytysvaikutusten takia uimareiden syke ei saavuta samaa tasoa kuin kuntoilijan syke, joka harjoittaa yhtä paljon fyysistä aktiivisuutta kuivalla maalla.
Se käyttää vastustusta
Vesi vaatii lisää työtä sisäänpääsyyn vastuskyvyn vuoksi. Vesi antaa 12-kertaisen ilmankestävyyden, huolimatta kelluvuudestaan. Veden kelluvuus vähentää kuitenkin painovoiman vetojännitystä kantavissa nivelissä. Mahdolliset liikettä aiheuttavat stressit siirtyvät lihaksiin, jolloin uinti on sekä aerobista että anaerobista - ja tämä harjoitusyhdistelmä voi kuluttaa sinua.
Muut väsymystekijät
Veden lämpötila vaikuttaa siihen, miten tunnet uintia. Kylmä vesi voi aiheuttaa lihasjännitystä verenvirtauksen heikentymisen vuoksi, ja myös kehon on työskenneltävä kovemmin pysyäkseen lämpimänä. Lämmin uima-allas yleensä nostaa kehon lämpötilaa, mikä voi johtaa väsymykseen. Ihanteellinen veden lämpötila uimiseen on noin 77-81 astetta Fahrenheit. Altaissa oleva kloori voi vaikuttaa keuhkoihin, mikä johtaa liikunnan aiheuttamiin hengitysvaikeuksiin ja väsymykseen.
